7個妙招教你秋季養肝

　　現在養生已經成為了熱門話題，男性朋友也開始關注養生保健，你們知道哪些男性保健的方法呢?其實日常生活中我們只要養成良好的生活習慣就可以達到保健的效果咯!秋季是養生的好時節，男性朋友們想要養生護肝的就來看看小編介紹的這些妙招吧!

　　多補水有利肝臟排毒

　　肝臟是人體大的一個人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。　而秋季氣候干燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

　　飲食不當加重肝臟負擔

　　除了季節特有的原因，飲食不當也是秋天肝病高發的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經減弱，肝臟也承受著一定負擔。

　　這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

　　通過食補健脾護肝

　　“五色飲食養五臟”，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

　　“肝性喜酸”，根據酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。同時，適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。

　　此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　每天保證足夠的睡眠時間

　　休息的時間也會對肝臟的健康有所影響，在晚上的11點到凌晨的3點這一段時間里，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。

　　除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。

　　結語：男性不僅是家庭的支撐，更是整個社會的重要組成部分!男性朋友的健康是我們關注的焦點，男性養生更要選擇正確的方式!廣大的男性朋友們想要健康的養生就快來了解一下小編介紹的這些男性養生常識吧!相信一定可以幫助大家輕松保健，達到養生的效果哦!