正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，并且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

　　3、仰臥起坐

　　很多女性為了減肥或者鍛煉身體而大量進行做仰臥起坐，認為仰臥起坐可以達到一切想達到的目的，但事實上并非如此。仰臥起坐的確對身體很有好處，能夠讓我們的身體充分鍛煉，促進消化。但仰臥起坐一旦做的太多，就會給腸胃造成壓迫，從而給身體造成損害。所以我們可以做仰臥起坐，但是不能做的太多。

　　4、果汁

　　那些標簽上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著，果皮纖維被移除后，剩下的主要是糖。

　　一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗干凈的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　5、低脂肪食物

　　冰淇淋上可能標注著“低脂”，但是這并不意味著它是低卡路里，低脂標簽可能還會導致你吃得更多。更重要的是，低脂食物可能比普通食物包含更多的碳水化合物和糖。

　　建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品，并且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

　　6、水果酸奶

　　早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路里的糖。

　　建議：一定要檢查酸奶的成分列表，以確保你的早餐不會看起來更像甜點，或者自己在普通酸奶當中加入新鮮的水果粒和堅果。

　　7、跳過甜點

　　拒絕甜食并不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，并已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情。

　　同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

　　8、能量飲料

　　維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，制造多余的卡路里。如果里面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多余的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧!

　　總結：科學養生注重科學，一切都以科學來說話，所以現在很多人都開始關注科學養生。在我們的養生生活中，一定要選擇正確的科學養生方式，不要盲目的進行養生，以防走進養生的誤區中。文中提到的科學養生方法，大家在業余時間里不妨試一試。