如何預防關節炎

　　骨科專家介紹說，關節炎的預防措施要從生活中的小事做起，養成良好的生活習慣，才能培養出健康的身體，那么怎樣做好關節炎的預防措施呢?看完以下小編的介紹您就會了解了。

　　1、避免勞累

　　把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。

　　2、避免體重過重

　　不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助于本病的防治。

　　3、避免外傷感染

　　外傷也是引發關節炎的原因，所以發生外傷后要及時和妥善處理關節外傷、感染、骨質疏松等原發病。

　　4、補充鈣質避免鈣流失

　　女性關節炎的發病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養結構的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。

　　5、避免誘發關節炎發病的環境因素

　　潮濕的環境有助于某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關系。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。

　　6、合理飲食，保持良好的生活方式

　　營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸煙人群罹患類風濕關節炎的機率明顯升高，戒煙已成為類風濕關節炎的預防措施之一。

　　7、適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力

　　免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件后出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利于預防由自身免疫病引起的關節炎。

　　總結：得過關節炎的人肯定知道那種疼痛的滋味讓人欲哭難耐，引起關節炎的因素有很多，只要找對正確的誘因，選擇合適的治療方法，一定可以讓你輕松擺脫疾病的困擾。上面小編介紹的方法希望能夠幫助大家盡快的解決煩惱，讓你遠離疾病的危害，還你健康的身體。