男性抗衰老好方法 八種食物保住留住青春

　　現在的社會，人們逐漸把視線集中在飲食養生上，越來越關注飲食安全!你們知道哪些健康的飲食是有助養生的呢，今天小編給廣大的男性朋友們介紹幾種能抗衰老的食物哦!不知道怎樣養生保健的男性朋友們快來看看吧!一起延緩衰老留住青春!

　　酸奶

　　以低脂酸奶佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。

　　雞蛋

　　研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

　　堅果類

　　高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩佳。

　　獼猴桃

　　被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。

　　豆類

　　多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。

　　西蘭花

　　這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。

　　水果干

　　菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

　　木瓜

　　木瓜：木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。

　　結語：秋風掃落葉，涼爽的秋風帶走了夏季的炎熱，但同時也帶來了許多秋季干燥，上火等一系列不良的季節癥狀。廣大男性朋友一定要做好防護措施，選擇合適的食物，在適合養生的秋季，通過健康食物的攝入能夠打造強健的體魄。健康的飲食習慣不僅僅能夠幫助我們改善血液循環，還能夠有效的增強我們的身體素質。小編祝福所有的男性朋友都養成健康的飲食習慣和美好的人生。