蔬菜在一日三餐中至少各有一道
蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個
薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。
水果一天一個
蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。
針灸減肥在達到減肥的效果的同時，難道就沒有負面影響嗎?針灸減肥每個人都能夠成功嗎?答案肯定是不可能的。針灸減肥帶給我們“驚喜”的同時，也會帶來“驚嚇”的。一些肥胖人群在經過很多減肥方式沒有成功以后，就會嘗試著去針灸減肥，他們覺得針灸減肥沒有節食減肥那么的辛苦。不過小編要提醒大家，不要看別人用針灸減肥成功了，就認為自己也是可以成功的。每個人因為體質不同，所有相同的方式，達到的效果并不一定是一樣的。所以 我們在進去針灸減肥的時候，一定要了解它的利弊，了解關于它的副作用，這樣才能選擇正確的針灸方式，才能將傷害降到低。
1、損傷內臟
由于這種中醫減肥法越來越受歡迎，如今許多美容院都開設了針灸減肥項目。但是這些生活美容院畢竟不是專業的中醫治療機構，技術也許并不到家。如果針刺不當的話，很有可能導致心、肺、肝等內臟損傷。
2、感染疾病
銀針插入人體穴位后，有可能碰破毛細血管。因此在重復使用前一定要經過充分的高溫高壓消毒，否則很容易感染傳染病。一些非正規的針灸減肥場所既沒有按照“一人一針一穴”的基本原則，使用非一次性針灸針時也沒有徹底消毒，因此感染傳染病的危險極大。
3、暈針昏迷
暈針昏迷是針灸減肥常見的一種負面影響。由于每個人的身體狀況都不同，人體的接受能力也是不一樣了，所以說針灸并不是適合所有人的。針灸減肥確實可以達到的減肥的效果，但是針灸減肥給人體帶來的傷害也是不可忽視的。在進行針灸的時候，腹部的針不能插的太深了，不然會嚴重的傷害到人體的臟的。另外，選擇專業的針灸師也是極其重要的，專業的針灸師要懂得人體的部位構造，這樣對于減少危害有很大的作用。同時，如果遇到一些人會暈針的話，專業的針灸師能夠及時有效的處理，將傷害降低低。如果請一些不是很專業的針灸師的話，在遇到一些緊急狀況時，如果不能及時的解決，是很容易出意外的，這樣是不值得的做法。
針灸減肥專業性要求非常高。與其說針灸減肥是健康減肥，不妨說嚴格規范的針灸減肥是健康減肥更為恰當。
結語：通過上述的介紹，相信大家對于針灸減肥有了一定的了解的吧。針灸減肥在一定程度上是可以改變我們的一些不好的飲食習慣的，有些人為了減肥，過度的節食，那樣極大的傷害了自己的身體。不過我們在享受針灸減肥給我們帶來的“好處”的同時，也要注意考慮到它的副作用，這樣才能達到健康減肥的效果!
