終，科學證實了它們之間的聯系：倫敦大學的幾名志愿者收到了一項棘手的作業，期間，還照常喝紅茶的志愿者在完成作業一個小時后，皮質醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正紅茶的人，這一數據只下降了27%。研究學者Andrew Steptoe博士懷疑一些天然的化學物質，比如多酚類和黃酮類可能才是茶葉中起作用的成分。
方法7、皮質醇水平減少50%——早睡早起或者保持午睡習慣
睡眠時間只有六個小時，而非醫生所建議的八個小時，會有什么問題出現呢?——血液中會多出50%的皮質醇。
德國航空航天醫學研究所發現，一組飛行員在當班時，連續七晚睡眠少于六小時，他們的皮質醇水平會有顯著提高，并會持續兩天。
醫學上所建議的八小時睡眠時間足夠讓身體從一天的壓力中恢復。如果你晚上睡眠不夠，那么第二天可以通過午睡補一補——前一晚睡眠不足，在第二日中午午休后，皮質醇水平會大幅度下降。
方法8、皮質醇水平減少66%——聽音樂
音樂具有讓大腦冷靜的作用，尤其在我們面對強大壓力源時。日本大阪醫療中心的醫生為幾個正在接受結腸鏡檢查的病人播放音樂，而另外幾名病人在安靜的環境接受檢查，前者的皮質醇水平上升的很少。
即便在你未來的人生不存在可怕的胃腸檢測，其他一些應急情況還是會讓你的皮質醇水平升高——例如宴請親家時，可以播放不間斷的背景音樂。想要在睡前快速放松下來，可以播放輕柔音樂，而不是看電視。
1、不要故意給自己加壓
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿，他們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰難題，便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之會禍及自己的身心健康。
2、以獨特的方式適應社會
每個人都有每個人的活法，你走你的陽光道，我過我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點不一樣，要敢干以自己獨特的方式適應社會，并為社會發揮自己的光和熱。走自己的路，作自己的事。
3、知足常樂
人不可缺乏進取心和奮斗精神，但一味地追名逐利反而會得不償失。只要努力過，且通過努力進步了，收獲了，就不要對自己苛求。
