運動在防治血脂異常的同時，還可增強心肺功能、延緩衰老，對其他疾病如骨質疏松和高血壓等，也有一定的防治作用。但是，運動的強度和頻率都要把握好才能起效。

　　專家提醒，運動強度過小，就收不到鍛煉效果。但也要避免矯枉過正，運動強度過大，可能會誘發心臟病發作，甚至出現意外事故。

　　可以選擇快走、慢跑等運動方式。在運動頻率上，建議每周鍛煉五天，每次鍛煉半小時到一小時。

　　鍛煉前，先做五分鐘的準備活動，如伸展運動、慢走等，使各關節得到舒展。鍛煉后再做五分鐘的放松活動，保護心臟、肌肉、關節，減少損傷。

　　通過運動調節血脂，需要堅持才能取得效果，“三天打魚兩天曬網”的運動方式不但不利于降血脂，還可能加重血脂異常。

　　血脂高怎么治療 詳解血脂高八大真相

　　血脂是血液中的脂肪類物質的總稱，包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等，在血液中以“脂蛋白”的形式存在。

　　1、老百姓常說的高血脂，到底是哪一項高

　　從診斷上，高脂血癥有高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。高膽固醇血癥有導致動脈粥樣硬化的風險，而高甘油三酯血癥與動脈硬化的關系沒那么緊密。

　　很多人在看到體檢報告上甘油三酯一項偏高時，就以為自己血脂不正常，需要降脂調脂，這是不對的。導致甘油三酯偏高的原因多是外源性的，過后就會恢復正常。

　　此外，體檢報告上正常也不是說就沒事，血脂有非常明顯的個體差異，不同人要求控制的范圍不同。一般來說，高膽固醇需要處理，甘油三酯高也許就不要緊，需要醫生診斷是否需要處理。

　　2、高血脂危害大嗎

　　血脂過多，會在血管壁上沉積，逐漸形成 “動脈粥樣硬化”斑塊，使血流變慢，嚴重時血流中斷。這種情況如果發生在心臟，就引起冠心病;發生在腦，就會出現腦中風;如果堵塞眼底血管，將導致視力下降、失明;如果發生在腎臟，就會引起腎動脈硬化，腎功能衰竭;發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。危害不小。

　　3、血稠就是血脂高嗎

　　血液黏稠度與血脂高沒有直接的因果關系，它是受很多因素影響的物理性指標，比如，同一個人在天冷的時候血就會稠一點;早晨起來沒喝水就比喝了水血黏度高一些，此外，血糖高也可能導致血稠。