職業泰拳訓練秘法

　　近代泰拳教練固鈴曾說：“身為好拳師，須行長時間試招，經常按摩，多練技術，日跑不歇。重要者是斗心，倘無百分之百斗心，則難成大器。”持之以恒地練習，無論對職業或業余拳師，都是極其重要的。泰拳師開始習藝，首先在確定自己體魄健康之后，方可認真練習。所以泰拳師真正的開端應為身體鍛煉，從基本功下手。

　　跑步

　　跑步可使腿部肌肉有力，對拳師在擂臺上進攻退守，均極有好處。拳師能否在敵不斷進攻下屹立不倒，步法占極為重要的地位。泰拳師都公認跑步為練習拳藝的基礎，須嚴格遵行。

　　清早跑步之后，白天需有充分的時間休息，至黃昏時(一般為下午四時許)，繼續練習其它課程。有的拳館命拳手以跳繩開始，另一部分則先練擊影(泰語曰“打風”)，而后打沙包，再進行對打。常見的是以擊影開始。

　　擊影

　　擊影練習是泰拳師的熱身運動，拳師借此練習身手的協調配合、進退平衡以及出招擊空時收勢回防等。

　　譬如練拳，須注重雙拳動作連貫，運足和發勁正確，并且應多用各種步法，拳與步合，始稱有方。如練肘法，心中無敵似有敵，觀其動態，運足相應，適時揮肘出擊，招數可近可遠，又可借勢護膝抵敵，自由發揮。若練腿法空擊，要點在于把持身體平衡。用膝也同樣，如沖膝須步法一致，膝法才能流暢活潑。還有下蹲擊影法，可增強下盤耐力。

　　體操

　　在泰拳練習前后，須進行體操練習，以強化身體各部分功能，提高全身靈活性。泰拳練習后的體操動作宜放慢動作，使身體松弛平靜，有助于恢復。其動作方式與一般柔軟體操沒有差異，有蹲跳、開胯、溜腿、搖動、俯臥撐等，其中以腹肌運動受泰拳手重視，因此項練習與拳師的抗擊打能力有極為密切的關系。

　　泰國拳館拳師，每日須練習腹肌運動100～200次，以增強腹部抗力。

　　打沙包

　　練習沙包要點有四：著位正確、切力集中、貫徹性和呼吸適調。這也是泰拳基本練習方法之一，可加強拳頭威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要點是不可蠻干，應圍繞沙包移動，一面練習步法，一面選擇不同角度、距離，再發動攻擊。練肘法宜先用前臂擊打沙包，配合上步，距離須適當，始見功效。練習膝法也須接近沙包，兩手抓緊其上部，發力拉拽，彎身擰腰，提膝猛撞。

　　總結：泰拳在泰國傳承了很長的時間，如今已經廣為人知，如何去學好泰拳，看了上面的內容相信大家都有了一個普遍的了解，后還是要告誡大家一句，不管是什么武術都要長期的堅持與鍛煉，才能學以致用。