酸奶是我們平時(shí)經(jīng)常飲用的一種飲品，它的功效有很多，而且味道酸甜可口，受到許多人的親睞。那么你知道酸奶的作用有哪些嗎？你知道喝酸奶的好處嗎？酸奶什么時(shí)候喝好呢？今天小編告訴大家酸奶這么喝美容又健康，一起來(lái)了解一下吧！

　　1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

　　雖然酸奶對(duì)人體健康很有好處，但也并不是攝入量越多越好。如果一天內(nèi)攝入過(guò)多的酸奶，反而會(huì)引起拉肚子或便秘等問(wèn)題，并且還會(huì)使腸道自身的控制能力減弱。

　　研究稱，適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g，大約相當(dāng)于市面上的兩杯杯裝酸奶。

　　2.連續(xù)兩周喝同種酸奶

　　酸奶中含有多種乳酸菌，生產(chǎn)商不同，其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環(huán)境的乳酸菌種類，就應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間飲用同種酸奶。

　　因此，應(yīng)連續(xù)兩周喝同種酸奶，只有達(dá)到兩周時(shí)間時(shí)，腸道內(nèi)的乳酸菌平衡才會(huì)開(kāi)始發(fā)生改變，其效果才會(huì)體現(xiàn)在身體和肌膚狀況上。

　　3.餐后喝酸奶

　　很多愛(ài)美的女性經(jīng)常用酸奶代替早飯或者零食，在空腹的時(shí)候飲用酸奶。但是，其實(shí)如果空腹攝入酸奶的話，乳酸菌會(huì)受胃酸的影響而死亡。

　　因此，建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時(shí)間，只要是餐后飲用，則不管是早餐、午餐還是晚餐后，效果都相差無(wú)多。

　　4.寒冷季節(jié)飲用熱酸奶

　　乳酸菌在40℃的環(huán)境下繁殖快，因此在寒冷季節(jié)引用熱酸奶可以有效提高各種功效，而且也不會(huì)刺激腸胃。不過(guò)，如果加熱到60℃以上時(shí)，乳酸菌可能會(huì)死亡。

　　因此，建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用，或者用微波爐加熱15-20秒即可。(實(shí)習(xí)編譯：王曼 審稿：王歡)

　　女人喝酸奶的6大好處

　　緩解痘痘

　　美女們，如果你臉上長(zhǎng)了討厭的小痘痘的話，就喝喝酸奶吧。