4、生蠔

　　海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮大的功效，好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

　　6、高維生素C食物

　　男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

　　7、全麥面包

　　要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　8、深海魚(yú)

　　壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

　　9、茶

　　綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

　　10、紅酒

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

　　現(xiàn)代男人表面上看身體健康，實(shí)側(cè)可能存在被你忽視的小毛病，聰明的男人都懂得關(guān)注自己的身體情況，定期做好體檢和遠(yuǎn)離壞習(xí)慣是男性日常保健基礎(chǔ)，學(xué)會(huì)健康的飲食之法更是男人保持旺盛精力不可缺少的一環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)男性養(yǎng)生不僅僅要加強(qiáng)鍛煉，還要時(shí)刻注意日常良好的生活習(xí)慣的養(yǎng)成，這樣就能很容易的達(dá)到養(yǎng)生的效果了哦!今天小編給大家說(shuō)了那么多的男性養(yǎng)生常識(shí)，廣大的男性朋友們都記住了嗎?也可以把這些養(yǎng)生常識(shí)告訴身邊正在養(yǎng)生的朋友們哦!