對于很多上班族來說，能放個假是件非常期待的事，所以很多人在放假前就詳細的計劃好節(jié)日的玩樂計劃。于是很多人在節(jié)日過后都有了節(jié)后綜合癥，這該怎么調節(jié)呢?下面就讓李智專家來教教我們怎么進行節(jié)后綜合癥的調節(jié)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多朝九晚五上班的人，在節(jié)假日后的上班狀態(tài)都不好，很多人都不能馬上適應過來。有什么好的辦法可以解決呢?

　　解決方法

　　1.解決無聊問題

　　經(jīng)過新年熱鬧聚會后部分親人朋友都開始自己的生活離開這座城市，突然的空虛會讓人感覺空虛，尤其是在家的父母，如何解決這樣的問題?

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

　　第一：開始制定近的事情，使自己有事可做，可以給要好的朋友打個電話。

　　第二：和我們的親人都溝通，多電話聯(lián)系，這樣能很好的解決無聊。

　　2.解決失眠問題

　　由于假期玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，繁鬧過后心里的落寞，使人很難入睡。

　　解決方法：在房間里放上香薰油幫助入睡;緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生，睡覺前盡量避免劇烈運動。

　　3.解決厭煩上班問題

　　那些對工作不滿意或者迫于生活壓力工作的人是反感工作的，這樣處理這用心理呢，還有因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了，這時上班就有了抵觸情緒。

　　解決方法：我們不要總抱怨工作的不好，如果沒有更合適的工作就好耐心的干下去，這樣說不定會有意想不到的收獲。可以多跟同事溝通建立情誼，這樣上班的生活就很有趣了。

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　　4.解決不想飲食問題

　　過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食;解決辦法：吃一些促進消化的食物或藥物，例如：胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜。

　　5.解決無法精心學習

　　孩子們或者學們已經(jīng)逐漸開學，到了學校突然發(fā)現(xiàn)自己的生活步驟跟不上了，一般出現(xiàn)情況有起不來，作業(yè)不想做等。

　　解決辦法：靜下心來回顧下過去，想一想在新的一年里如何做才會更好，怎樣才能學習進步要達到什么要求，那么為了實現(xiàn)自己的目標現(xiàn)在該干什么。

　　6.解決情緒低落問題

　　忙了一年突然又要從頭再來，部分人會出現(xiàn)節(jié)后情緒問題，也有人會因為各種原因也會出現(xiàn)情緒低落。如何解決這樣的心理問題呢?

　　建議：聽聽休閑或者具有激情的歌;自我調節(jié)法：每天把自己的形象打扮的富有精神，自我欣賞自我鼓勵，盡量不要和別人交流消極話題，遠離消極活動，時間久了自己的信心就好了，信心有了，情緒也就好了。

　　7.解決不適的情緒

　　心理學家說，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。

　　解決辦法：學會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期;使用自己調節(jié)法，我把自我調節(jié)方法鏈接放在注意事項了，可以去了解學習下。