天氣漸漸的變冷了，溫泉和桑拿有開始流行起來，溫泉和桑拿都是對人體有益的休閑運動。但是要注意一些細節，若是不注意這些細節，蒸桑拿不僅沒有好處反而對人體有害。今天小編就來說說蒸桑拿如何健康的出汗。

　　桑拿者，又名三溫暖或是芬蘭浴，其原理與廣東人隔水蒸魚大同小異，通過水蒸氣作為介質，要么把魚蒸熟，要么把人蒸出汗。

　　此種洗澡方式出自芬蘭，芬蘭詩人曾留下這樣的詩句：“桑拿是天堂的入口，也是地獄的出口。”芬蘭人把桑拿屋看作是一塊神圣的地方。他們認為桑拿的木榻下住著神靈。因此，在桑拿屋里必須像在教堂里一樣規規距距。浴者不能大聲喧嘩、打鬧和說臟話，違者要受懲罰。在戰爭年代，芬蘭士兵奔赴前線未挖戰壕，先挖戰地桑拿池，據說可以鼓舞士氣和斗志。芬蘭人外出旅游時，要帶上篷式桑拿房。芬蘭運動員參加國際比賽時，如果住所中沒有桑拿房，成績會多多少少受到影響。

　　中國古代洗澡出名的是楊貴妃，但她在華清池里洗的那個也不是桑拿，近幾十年桑拿傳入中國，但大眾心理上還是有抵觸情緒，總是和低級趣味聯系起來。南京作家朱文甚至專門寫了本書叫《人民到底需不需要桑拿》。

　　其實桑拿合理進行是一項對人體很有益的保健活動。記者近日來到了“蝴蝶泉”桑拿，這里新裝修不久，處處是溶洞和樹林的設計，很像是一個主題公園，這倒讓人想起芬蘭人早也是在野外桑拿的。 現在的桑拿室總是努力布置出一個自然環境，蒸于其中時就遺忘了室外面的城市。

　　誤區

　　夏日，來桑拿的人依然很多，雖說人們越來越喜歡桑拿，但是誤區還很多，比如說桑拿浴可不是減肥的好辦法。盡管有人洗桑拿浴后體重可減輕不少，但失去的并不是脂肪而是水分，浴者飲水后體重仍會恢復原狀。

　　冰蒸

　　現在很多桑拿室里除了常見的干蒸和濕蒸外，還新增了冰蒸的項目，休息廳里也設了巨型投影設備，炎炎夏日，來蒸桑拿的確比在室外舒服了許多。

　　好處

　　用桑拿來治病。據“蝴蝶泉”的經理介紹，到這里桑拿的人有一部分是來消遣的，還有一些是來治療各種日益盛行的“都市病”。

　　桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中，使浴者大量出汗，達到消除疲勞、減肥健美、輔助治療某些慢性疾病的目的。蒸汽浴對心血管是種良好的鍛煉，在蒸汽浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環加快，皮膚里的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也有助于體內廢物的排除。