我們中國人在每天過年的時候，除了過大年三十、大年初一，還要過的就是正月十五的元宵節。在元宵節這天人們必不可少的就是要吃湯圓，其實元宵和湯圓是兩種吃法。下面就讓李智專家來講講元宵和湯圓的吃法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在元宵節的時候，人們除了按照傳統會看花燈外，還要吃湯圓。元宵和湯圓怎樣吃才是正確的呢。

　　正確煮元宵

　　煮元宵時要注意幾大要點

　　1、開水下

　　水燒開后，把元宵放入鍋內，用勺子輕輕推開，讓其旋轉幾周不粘鍋壁。

　　2、慢水煮

　　待元宵浮起后，迅速改用慢火。否則，元宵不斷翻滾，外熟內硬不好吃。

　　3、點冷水

　　煮的時候，要隔一小會就打開鍋看看水的情況，每次都要加水，加個兩三次后就可以了。這樣煮出的元宵非常軟糯。

　　4、及時煮

　　生元宵的糯米粉含水量較多，久放會變質，受凍易煮破。元宵好現做現吃，放置別超過3天。現買的速凍元宵也要及時吃掉，好不要存放一周以上。 另外，品嘗元宵時無論水煮，還是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵時好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而燙傷。

　　正確食用湯圓

　　1、一個芝麻湯圓熱量=一兩米飯

　　雖然年年都吃湯圓，但卻很少有人了解湯圓里的營養成分。這個小小的湯圓里究竟都有些什么呢?

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　　營養專家表示，湯圓的皮和餡都含有很高的熱量，其給人體提供的能量不亞于主食，所以在吃湯圓時應有所節制。傳統的湯圓是由糯米和不同的餡料制成，糯米本身是糧食，淀粉含量很多。而餡料中所含的熱量更高，如我們常吃的芝麻餡湯圓，芝麻本身含有大量油脂，而在制作的過程中為了口感細膩，還會加入一些植物油。

　　不要以為湯圓看起來了小，就沒有什么熱量，其實它的熱量也是很高的，一點都不亞于主食。

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業于北京中醫藥大學中醫臨床專業，有著深厚的國學素養、廣博的中醫理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫，受到廣泛好評。

　　糯米之所以較其他糧食更筋道，是因為其中支鏈淀粉的含量較高，這樣的淀粉比較難以消化。胃腸系統功能差的人吃了之后可能會出現胃部反酸、胃脹等情況，俗話說就是吃頂了。所以在吃湯圓時要注意控制量，適當減少飯菜中主食和油脂的含量。

　　2、元宵不能多吃

　　除了早餐不適合吃元宵外，好也別把元宵當正餐，上午早飯后九、十點鐘或者下午加餐的時候吃點元宵還可以，但每次吃個一、二兩也就足夠了。在吃元宵的同時，不能再吃其它含糖高的食品;還要減少其它主食的攝入，一般來說是吃三個元宵就要減去半兩主食。夜宵如果和睡覺的時間離得比較近，好也別吃元宵，否則如前面所說，這類食品不好消化、排空慢，也會加重胃腸道負擔。吃過元宵后好活動兩小時以上再睡覺。

　　3、早餐不宜吃元宵

　　元宵屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養。這樣的食品不適合當早餐吃，除了缺乏營養外，還因為人早起時胃腸道功能是弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出現泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。