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高爾夫健身 打高球的一些技巧與細(xì)節(jié)(2)

  1.打低飛球

  劈起擊時(shí),大多數(shù)的擊球條件都有選擇的余地:一種是低飛的擊球,球能奔向球洞;另一種是高飛的擊球,球能輕柔地著落和停止。但前者的擊球較簡單,并更具有進(jìn)取性,且需推擊的距離較短。所要選擇的球桿應(yīng)能將球平穩(wěn)地打到果嶺的某一點(diǎn),盡可能利用那里的地形。這種擊球看起來雖不如高飄球那樣激動(dòng)人心,但更易接近目標(biāo)。

  緊握球桿會(huì)引起整個(gè)身體處于緊張狀態(tài),不利于輕松自如的揮桿動(dòng)作,進(jìn)而導(dǎo)致?lián)羟蚴д`。在有壓力的情況下,仍要保持輕松的握桿姿態(tài),不僅在擊球準(zhǔn)備時(shí),而且在起桿、上桿到下桿的過程中,因?yàn)檩p松自如的弱勢(shì)握桿意味著輕松自如的擊球體位。

  3.蓄勢(shì)待發(fā)

  任何小動(dòng)作都能減緩擊球產(chǎn)生的緊張情緒,在做蓄勢(shì)待發(fā)的動(dòng)作劈氣時(shí),向著目標(biāo)方向雙手加力,右膝具備反彈力或輕扣地面上的桿頭。

  三.正確站位獲得有力的揮桿

  有力的揮桿來自于正確的擊球站位。如果身體感覺拘束或難以保持平衡,就沒有辦法以大的速度揮桿,更談不上扎實(shí)觸球了。

  掌握良好的姿勢(shì),其目的有兩個(gè)——自如、平衡。自如意味著雙臂能伸展和揮桿,能夠產(chǎn)生大的離心力。

  手中不握球桿,雙膝略微彎曲,上身自髖部向前傾,直到雙臂能夠自然下垂,且雙手處于大腿前方約5英寸(近13公分)處。這種前傾的站姿為雙臂自如揮桿提供了空間。

  刻意保持身體的姿勢(shì)會(huì)阻礙杠桿作用的效果,而這種作用正是有力揮桿所必需的。因此,要注意將身體重量分布在腳跟與腳趾之間的中間位置。

  利用一面與身高等長的鏡子來檢查姿勢(shì):從側(cè)面來看,腳趾、雙膝和肩部在預(yù)備擊球時(shí)應(yīng)處于一條直線上。這一位置保證上體前傾角度適當(dāng),既能為雙臂自然地下垂提供足夠的空間,又不至于過分向前。這樣,當(dāng)伸展雙臂揮桿時(shí),便能保持身體平穩(wěn)站立。

  以下是檢驗(yàn)預(yù)備擊球時(shí)是否保持平衡的簡單方法。手握球桿擺好通常的擊球預(yù)備姿勢(shì),然后讓一位朋友從背后推一把,若身體平衡良好,就不會(huì)向前跌撞;如果不得不向前邁步,則表明重心過份地放在腳趾上。此時(shí)應(yīng)向球挪動(dòng)站位,且站得直立一些,接著再試著讓朋友從背后推一把,看看效果。

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