動脈硬化的預防措施

　　1、減少對脂肪的攝取

　　應少食“飽和脂肪酸”占有量較多的煎炸食物及含"高膽固醇"食物的蝦、肝、腎和其他內臟，蛋黃等。

　　2、不吸煙并防被動吸煙

　　煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動并可致“好”血脂HDL下降。

　　3、堅持適量的體力活動

　　體力活動量需根據原本身體情況而定，要循序漸進，不宜勉強作劇烈運動，每天好堅持不短于30分鐘的活動，可“一次性完成”或分3次進行，每次10分鐘。馬鈴薯依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。

　　4、釋放壓抑或緊張情緒

　　慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、血壓上升，血流減少。

　　老人預防動脈硬化 從日常飲食做起

　　老年人要注意做好預防動脈硬化的工作。而預防動脈硬化，可以從飲食開始。這里，小編推薦一些可以預防動脈硬化的飲食。

　　預防動脈硬化，從飲食開始

　　蕎麥：蕎麥中所含的脂肪酸均為不飽和油酸，且亞油酸十分豐富，其所含的大量葉綠素和蘆丁有軟化血管、增加血管彈性的作用。

　　洋蔥：洋蔥含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　茄子：醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，防止因血脂異常而引起的血管損害，可輔助治療高血壓、動脈硬化等。

　　山楂：山楂具有調節心肌，增強心臟收縮功能及冠脈血流量的作用，還能降低血清膽固醇、預防動脈粥樣硬化。

　　蘋果：蘋果中所含的類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。

　　燕麥：燕麥含有B族維生素、卵磷脂等，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質等，其中亞油酸可阻止動脈粥樣硬化的進展。

　　大蒜：大蒜含有豐富的抗氧化劑，可對抗那些對動脈壁造成損害且使之硬化狹窄的諸多因子。

　　除了從飲食上預防動脈硬化之外，老年人還應多鍛煉身體，提高免疫力，預防各種疾病發生。

　　總結：動脈硬化在我們的日常生活中是一種非常常見的疾病，隨著我們年齡的增長，身體的各項器官的功能也會減弱，這就導致了像動脈硬化這類型的疾病，對我們的身體傷害還是很大的，所以我們在平時的生活中一定要做好預防措施，來保證我們的健康，希望小編的這篇文章能給網友們帶來幫助。