眼睛保養(yǎng)的方法

　　1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

　　2、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

　　4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

　　5、如果睡眠時(shí)間不規(guī)律或者是壓力過(guò)大，也是會(huì)影響體內(nèi)新陳代謝不完全，嚴(yán)重的會(huì)造成人體皮膚的水分流失，很容易造成出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡，無(wú)光澤現(xiàn)象，還會(huì)加重黑眼圈，甚至化完妝后情況會(huì)更糟，化妝很難涂抹均勻。在連續(xù)熬夜后還會(huì)覺(jué)得臉很緊繃，很容易引起視力降低。

　　6、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等都會(huì)找上你。

　　7、長(zhǎng)期的加班，會(huì)慢慢得出現(xiàn)一些失眠，容易忘事，經(jīng)常發(fā)怒的精神狀況。過(guò)度的勞累也能使得身體的神經(jīng)系統(tǒng)的混亂，還能引起身體內(nèi)部的器官失去平衡，比如說(shuō)心跳時(shí)慢時(shí)快、體內(nèi)有毒物質(zhì)很難排除體外等等，更嚴(yán)重的還會(huì)降低人的免疫力，更容易生病。患上消化系統(tǒng)、體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、視力迅速下降等癥狀。

　　8、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　9、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。

　　10、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，想必讀者朋友們對(duì)保護(hù)眼睛有了更深更好的了解了吧，現(xiàn)在知道保護(hù)眼睛的重要性了吧!想必你也知道了吃什么對(duì)眼睛好了吧,知道怎么保養(yǎng)眼睛了嗎。知道對(duì)眼睛好的食物有哪些了吧。趕快和你的小伙伴們分享吧!