9、防秋乏，不宜吃得太多

　　防秋乏，不宜吃得太多，因為大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃得太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人應以七分飽為宜。

　　10、想不困，多吃素

　　油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃。多吃蔬果有利于提神醒腦。因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。

　　11、初秋刮痧可緩解“慢疲”

　　濕邪聚集會造成氣血運行不好，因為“水聚成濕、濕聚成痰、因痰至淤”，濕邪過重得不到緩解，可能誘發或加重大便溏瀉、風濕、類風濕、高血壓、糖尿病等慢性疾病。出現一些亞健康狀況后，工作過于繁忙的辦公室人群，除了要選擇及時就醫外，還可考慮選取一些具有化濕作用的穴位進行刮痧來祛濕養生。刮痧具有疏經活絡、活血化淤、改善微循環等緩解疼痛的作用，還能清熱解毒、促進新陳代謝等，使體內夏天的淤毒、暑濕之邪通過刮痧都發散出來，提高人體免疫力。

　　12、喝花旗參茶防秋乏

　　秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，解秋乏重在養陰潤燥。養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的補氣作用。將花旗參切片，每次拿5～10克用開水沖泡來喝，其健脾利濕的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。

　　13、室內養植物

　　“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關系，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。

　　后提醒，睡眠要充足，好比平常多睡一個小時，以適應“秋乏”;多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人體盡快消除疲勞;秋季天氣舒適，適合戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。

　　總結：同樣有秋乏情況的朋友，相信一定已經好好閱讀本篇文章了吧。秋乏不是什么大問題，可是纏在人的身上讓我媽無法認真工作，從而導致工作效率下降，所以我們好還是解決掉它。希望大家能夠按照文章中所說的，除去秋乏!