1、背：防背寒睡覺多穿防寒內衣

　　中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　2、頭：防頭寒外出要戴帽子保暖

　　由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受寒感冒。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者。

　　3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

　　鼻炎成了許多老人的大麻煩。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

　　每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

　　4、脖子：防頸寒戴圍巾穿立領裝

　　秋冬是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

　　5、腳：防腳寒常做足浴

　　我們有人會認為所謂的足浴，就是泡個熱水腳。其實不是，雖然熱水腳對腳很有好處，但和足浴比起來，還是差了許多。足浴有著一定的治療效果，多洗足浴對腳的幫助非常大，而同時，足浴還要注意以下三點：

　　第一是溫度

　　水溫好40℃左右，水淹沒踝關節處。

　　第二是時間

　　每次浸泡20—30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

　　第三是按摩

　　泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。

　　后要注意的是，以上三點做完之后好在半小時內就寢，保證足浴效果。另外，足浴不宜在飯后立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止并及時就診。

　　總結：閱讀了本篇文章，相信大家對生活中的養生常識有所了解了吧，生活中處處存在著養生常識，只要我們注意去發現，便能夠很好的進行養生。養生工作存在于生活的各個方面，所以希望大家能夠在生活中多注意養生，能有一個健康的身心。