第八式：胸常擼

　　兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。

　　第九式：腹常摩

　　兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針方向小范圍摩腹12次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。

　　第十式：面常浴

　　把雙眼輕輕閉上，將兩只手掌慢慢向前推動(dòng)，重復(fù)二十次，隨后將手掌從鼻子旁邊向上按摩，然后轉(zhuǎn)揉太陽穴，再向下按摩臉部，重復(fù)二十次，好雙眼睜開，能夠很好的美容臉部，消除皺紋。

　　第十一式：膝常蹲

　　兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。

　　第十二式：丹常養(yǎng)

　　兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。

　　第十三式：肩常搖

　　兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。

　　第十四式：舌常攪

　　口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

　　第十五式：跟常顛

　　兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。

　　我們在了解到了生活之中的養(yǎng)生小動(dòng)作之后，也不要忘記了我們應(yīng)該注重身體的養(yǎng)生。由于秋季到來，氣溫快速下降，所以大家在這個(gè)季節(jié)里很容易會(huì)生病，而這個(gè)時(shí)候我們就要注意好身體的保暖工作，而身體的保暖也是有養(yǎng)生道理的哦。

　　養(yǎng)生常識：秋季防秋寒