提高免疫力的方法

　　注重個(gè)人衛(wèi)生

　　注重食物以及自身的清潔衛(wèi)生，以免造成細(xì)菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對(duì)待。

　　飲食合理

　　健康飲食是維持身體健康的關(guān)鍵，飲食應(yīng)該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，以幫助提高身體所需各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　多鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉，身體內(nèi)臟器的各個(gè)功能也會(huì)維持在一個(gè)較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運(yùn)動(dòng)應(yīng)適可而止，不可造成身體過度勞累。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒

　　情緒也是造成身體免疫力低下的一個(gè)關(guān)鍵所在，應(yīng)該保持愉悅的心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期處于低落、焦慮的情緒當(dāng)中。

　　八種提高免疫力的食物吃出好身體

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內(nèi)的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機(jī)里，每天喝一天輕松吃出好身體。

　　沙棘

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，榨汁喝。

　　谷類食物

　　谷類食物有很多精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素，不會(huì)有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發(fā)率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時(shí)還能促進(jìn)你的消化力。

　　葡萄柚

　　眾所周知葡萄柚里含有大量的維生素C，然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。

　　蜂膠

　　增強(qiáng)小兒免疫力中，蜂膠其實(shí)是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)品了，尤其在冬天的時(shí)候吃一吃孩子更是容易感冒發(fā)燒，所以各位父母要想省掉為孩子上醫(yī)院打針吃藥的錢，那么就要為孩子們準(zhǔn)備一些吃的，尤其像蜂膠這樣食物，是適合孩子吃了，味道也非常好，吃了還能增強(qiáng)免疫力。

　　低脂酸奶

　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以協(xié)助減肥，早晚一杯酸奶有助于降低患感冒的機(jī)率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在近的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　結(jié)語(yǔ)：看了關(guān)于提高免疫力的方法之后大家是不是對(duì)于增強(qiáng)免疫力的方式又多了很多，那么把這些手段利用起來吧，這樣或許對(duì)于你的身體會(huì)是一個(gè)很好的幫助，所以希望大家在工作的時(shí)候不要忘記自己的免疫力，讓自己的身體更加的強(qiáng)壯那樣才能夠很好的幫助我們的提升自己的免疫力，生活就這樣，如果沒有了免疫力那么身體就沒有了依靠，生病就難免了。