由于現(xiàn)代人的工作和生活的壓力比較大，很多的朋友們基本上沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康，但是如果您沒(méi)有一個(gè)好的身體，那您那什么去奮斗您的夢(mèng)想呢?那您知道現(xiàn)代女性的健康投資有哪幾個(gè)方面嗎?為了健康美麗，您一定想知道女性如何防止更年期提前吧，今天小編還為您帶來(lái)了女性吃什么抗衰老，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　現(xiàn)代女性的健康投資

　　現(xiàn)在社會(huì)上的很多的女性朋友都把自己的精力和時(shí)間放在了家庭和工作上面了，基本上沒(méi)有什么時(shí)間去在意在意自己的生理健康的變化，也都忽略了自己的身體老化的細(xì)節(jié)，想要在40歲之后還保持健康美麗的話，那就一定要做好健康投資。

　　皮膚護(hù)理

　　40歲后，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開(kāi)始明顯缺少?gòu)椥院凸鉂桑兏伞⒆儼櫍鞣N色素逐漸沉著。

　　此時(shí)，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護(hù)膚以抗皺和增強(qiáng)皮膚彈性為主。不要使用香皂和強(qiáng)堿性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶為佳，可冷熱水交替洗臉。

　　在40歲之后的中年女性在選擇化妝品的時(shí)候一定要選擇適合自己皮膚的化妝品，應(yīng)該多多的選擇一些刺激性小的有抗氧化以及抗衰老功能的保濕面霜，可以每隔星期做上個(gè)2保濕面膜就再好不過(guò)了。

　　注意防曬，外出時(shí)戴上帽子和太陽(yáng)鏡，堅(jiān)持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。

　　多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆制品，補(bǔ)充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。

　　乳房保養(yǎng)

　　隨著雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過(guò)重導(dǎo)致乳房肥大而產(chǎn)生下垂。

　　現(xiàn)在的很多女性經(jīng)常會(huì)有一些不經(jīng)意的習(xí)慣是會(huì)有害自己的胸部健康的，所以一定要改掉傷害自己乳房的習(xí)慣，例如說(shuō)喜歡趴在桌子上睡覺(jué)的女性以及有事沒(méi)事習(xí)慣雙臂抱胸的女性的這些習(xí)慣都是要改掉的。

　　應(yīng)選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會(huì)因洗滌等原因變形，需及時(shí)更換。超過(guò)45歲的女性還應(yīng)每年進(jìn)行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時(shí)可選擇鉬鈀檢查。

　　要養(yǎng)成每月乳房自檢的好習(xí)慣，方法為鏡前站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形是否變得不規(guī)則，是否有橘皮樣小凹點(diǎn)，或是小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。慎用激素類(lèi)藥物，減少乳腺癌變風(fēng)險(xiǎn)。

　　養(yǎng)骨護(hù)骨

　　女性35歲后體內(nèi)雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質(zhì)疏松發(fā)生率明顯增加。調(diào)查顯示，50歲以上女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率達(dá)50%。

　　因此，40歲后，應(yīng)增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類(lèi)，補(bǔ)充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛煉，可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛。

　　每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時(shí)、下午2~5時(shí)曬太陽(yáng)利于鈣吸收;定時(shí)監(jiān)測(cè)骨密度，預(yù)測(cè)骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)。

　　過(guò)好更年期

　　多發(fā)生于45～55歲，典型癥狀是潮熱、潮紅，部分女性會(huì)有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，記憶力減退、周身不適等癥狀。

　　順利度過(guò)更年期，需科學(xué)安排生活， 保持生活規(guī)律，多吃富含B族維生素的食物，如小米、麥片、豆類(lèi)、瘦肉、牛奶等，可保持神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)消化、鎮(zhèn)靜安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。

　　充實(shí)生活內(nèi)容 ，可以參加各種烹飪、種花、編織、跳舞班，每年安排一到兩次旅游，陶冶情操。此外，可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，適當(dāng)服用調(diào)理內(nèi)分泌的藥物，維持體內(nèi)激素水平。