現在很多人的健身方式都會選擇既方便又節省的跑步，有事沒事隨時都是可以進行的鍛煉方式，但是有的人經常會出現跑完步腳或者是疼痛的現象，那您知道愛跑步隱藏的疾病有哪些嗎?您知道,跟腱炎治療方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關足底筋膜炎治療方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　愛跑步隱藏的疾病

　　近幾天來自美國的相關的刊文刊登出了有關跑步的研究數據，這份數據表明每天都堅持跑步的人的腿部受傷的概率在30%~80%之間，長時間腿部受傷是會導致一定的疾病的，所以愛跑步的人一定要注意了。

　　常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節肌肉承受壓力所致。

　　“跑步膝”

　　所謂的“跑步膝”就是指在跑步揮著是其他的一疼的時候造成的膝蓋受傷的現象。

　　這種疾病為突出的癥狀就是整個膝蓋周圍都會出現疼痛的現象，如果在長期的讓膝蓋彎曲坐姿或者是上下樓梯的話，就會讓膝蓋的疼痛感越來越厲害。

　　但是，跑步到底會不會增加關節炎發病幾率呢?美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不?；顒拥娜巳焊?。

　　1.跑步后膝蓋疼怎么辦

　　運動前一定要熱身，充分熱身，然后在進行跑步運動，這樣才是比較好的方法。

　　2.慢跑一會兒，關節充分拉伸

　　是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。

　　3.換雙合適自己的好跑鞋

　　在我們要跑步的時候，不可以看之考慮到您的跑步鞋子的緩震感好不好，還是要考慮到這雙鞋子對您的正中足或者是內外翻足好不好，所以說選擇一雙好的鞋子還是很有必要的。

　　4.護膝

　　護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。

　　5.拿冰袋敷敷膝蓋

　　如果有條件，運動完以后可以拿冰袋，醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以----敷敷膝蓋。具體冰敷方法，請網上自行尋找。醫用冰袋請上萬能的淘寶。平時熱敷關節。

　　這一點是我一個在醫學院讀骨科并且踝關節重傷從完全不能下地需要手術到現在可以陪老婆逛街的同學告訴我的。

　　髂脛束綜合征

　　多發生在長跑過程中或者跑步結束后，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶或滑囊炎癥所致。主要癥狀是腫脹和疼痛。

　　韌帶拉傷的治療方法

　　1.冷敷和熱敷

　　用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

　　2.針灸

　　針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。