1、秋三月，早臥早起，與雞俱興

　　秋分節氣，我們的睡眠狀態應該屬于上等，也就是說我們的睡眠情況應該很好才對。而且由于秋分中晝夜時間相差無幾，所以我們應該有一個早睡早起的習慣。每天晚上九點多入睡，早晨七點起床，起床后好能做些運動，對身體很有好處。

　　2、春捂秋凍，不生雜病

　　這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發疾病。

　　3、常笑宣肺

　　在精神養生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

　　4、會當凌絕頂，一覽眾山小

　　金秋季節時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環系統，增加肺活量，激發快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環功能，更能加速人體代謝過程。

　　專家提醒，秋分過后，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　起居養生須知

　　秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居.就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

　　中醫認為：側身屈膝而臥，可使精氣不散。長壽老人一般睡眠時都呈側臥.而以右側弓形臥位多。正符合古人所言的：“臥如弓。”正確的睡眠姿勢為一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右側臥，微曲雙腿，全身放松。這樣脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受壓小，不容易出鼾聲。

　　需要指出的是，秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜采用右側臥的方式。如心衰患者，則宜采用半臥位。腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。

　　另外，夜臥常習閉口。目的也在于使精氣內存不散。因此，秋季睡眠盡量不要張口呼吸，以助秋季養收之道。

　　總結：秋分節氣的養生是非常重要的，在秋分中我們很容易就會生病，所以才有了秋分養生之說。在秋分節氣中，我們不僅要注意生活養生，更要注意好飲食養生，秋分的飲食非常重要，病從口入，希望大家能在飲食方面上多用用心，保持一個健康的飲食習慣。