成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

產后瑜伽視頻教程 幫助媽媽們恢復身材

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:張羽昕

發表時間:2024-12-06 12:20

  產后怎么恢復身材,是很多時尚的新媽媽們覺得苦惱的問題,同時產后女性的身體也會產生各式各樣的問題,同樣急需解決。不過不要擔心,產后瑜伽能夠全面的幫助產婦進行調整。下面就一起結合瑜伽視頻教程學學吧。

  產后減肥瑜伽PART 1

  功效

  這個體式可以使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律的經期,調節月經流量,促進卵巢功能正常。

  Step1

  端坐于床上,彎屈膝蓋,腳掌相對。雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會陰處。

  Step2

  吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分鐘。

  注意事項

  盡量使兩膝靠近床面,結束動作后,伸直兩腿,抖動放松。

  產后減肥瑜伽PART 2

  功效

  這個動作對于產婦的內臟器官能夠產生很好的幫助作用。首先這個動作能夠按摩到心臟以及腹部的器官,可以幫助我們的身心變得放松下來。另外,這個動作能夠幫助我們增強腎臟的功能,改善我們身體的消化功能,同時對于脊椎也有很好的改善作用。

  Step1

  端坐于床上,伸直雙腿,雙手抓腳趾,伸直脊柱。

  Step2

  吸氣,呼氣同時曲肘,身體靠近腿部,讓前額靠近膝蓋。正常呼吸,保持至少一分鐘。

  注意事項

  注意雙腳要保持伸直,盡可能讓前額靠近膝蓋。

  產后減肥瑜伽PART 3

  功效

  這個動作需要我們的身體進行扭轉,這么做能夠幫助增強內臟器官的功能,同時能夠有效的鍛煉頸部的肌肉,幫助我們緩解肩頸部位的不適。另外,這個動作能夠消除背痛、腰痛以及臀部的不適,是一個很適合產婦的運動。

  Step1

  收右腿于臀部,左腳跨過右膝,使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。

  Step2

  右手臂收于左大腿外側,吸氣,呼氣將腹部、肩部、頭部完成扭轉向左側;正常呼吸,保持眼睛注視左后側一點。

  注意事項

  轉動時,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  這三個產后瑜伽動作,可以在睡前進行練習,只需要每天花費短短的十分鐘進行練習,就能有效的增強產婦身體中的能量,也能幫助產婦們恢復自己完美的身體曲線。另外,產后瑜伽動作的練習還能夠改善產婦的心理狀態,讓她們更好的去面對產后的改變。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: av三区在线在线播放 | 久久91精品国产一区二区三区 | 国产成人无码av一区二区三区 | 九九精品视频一区二区三区 | 成人综合亚洲日本一区二区 | 国产成年无码久久久久下载 | 精品不卡高清视频在线观看 | 天天日天天操天天干 久久人手机在线 | 国产精品福利区一区二区三区四 | 久久精品资源站 | 国产乱伦视频大全 | 水蜜桃传媒B站 | 成人视品 | 二区三区无码 | 真实国产乱子伦对白视频37P | 青青草国产免费国产是公开 | 女教师紧身裙一区二区网站 | 国产人妻人伦精品熟女麻豆 | 精品欧美成人高清在线 | 欧美高清性xxxxxxx | 亚洲国产91在线精品国自产拍 | 精品久久人人爽天天玩人 | 国产午夜精品毛片不卡 | 国产精品无码素人福利免费 | 亚洲国产丝袜久久精品区 | 亚洲国产日韩一区二区A片 亚洲国产日韩一区二区三区精密机械 | 国产-第1页-草草影院 | 国产成人鲁鲁免费视频a | 暴力调教一区二区三区 | aⅴ无码一级a片在线视频免费 | 国产精品成人一区二区不卡 | 国产不卡精品一区二区三区 | 91精品综合在线视频 | 2025免费在线手机影院 | 亚洲欧美精品一区天堂久久 | 亚洲欧美日韩精品在线 | 欧美日韩高清观看一区二区 | 久久国产天堂福利天堂 | 成人做爰A片免费看视频 | 成人午夜有码一区二区 | 欧美深深色噜噜狠狠yyy |