病可由心生。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情。老同志如果心情憂愁郁悶，會使抗病能力下降，引起哮喘等病復發或加重。為此，保持愉快心情是秋季養生的基礎。老同志要學會調節心情，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態。

　　秋涼宜凍

　　秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的老同志應適當進行“秋凍”，少穿些衣服，以保證機體從夏熱順利地與秋涼“接軌”，以增強體質，提高人體對氣候變化的適應力與抗寒能力。

　　養生是一件伴隨一生的工作，并不是一朝一夕就能夠做到的事情。一年四季我們一定要保持著養生，無論是在生活還是飲食上，都要做到健康養生。因為我們有不同的需要，所以在養生中，我們要學會滿足。如今秋分就要來到了，我們在養生中還要注意些什么呢?

　　秋分養生小貼士

　　“一場秋雨一層涼”，幾場秋雨下來，街上穿外套的人多起來。秋分節氣(9.23-10.7)，也悄然而至。“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”此時，陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準備了，雨水會越來越少。落葉開始多起來。這個時節，養生的重點是“潤肺防噪，適度秋凍。”

　　秋分飲食宜忌

　　女性在秋分尤其要注意順應秋氣，否則“逆秋氣則傷肺，冬為饗瀉(完谷不化)”。還會影響肺氣，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹瀉。飲食上要注意，適度吃點辛溫和滋潤的，可以溫脾胃、潤秋燥。如馬鈴薯、紅薯、山藥、韭菜、胡蘿卜、紅棗、龍眼、紅酒、銀耳、熟藕、芝麻、黃豆、葡萄等。要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常見的還有咖啡和濃茶。這兩者本就傷胃，在入秋后更不宜多飲。

　　秋分運動小貼士

　　秋季以養“收”為主，所以選擇的運動，不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。建議在室內學習下傳統的太極拳、五禽戲、八段錦等“拳打臥牛之地”的功夫，可以從身體內部改善體質。瑜伽等運動也不錯。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有助益。若在室外運動，則要注意防御秋風，選擇防風、透氣、戴帽、不厚重的功能外套比較合適。

　　秋分飲食起居小貼士

　　秋分養生要注意的問題就是，要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等病患。如果入睡困難，可在睡前半小時喝一杯溫牛奶。我特別推薦蒙牛新養道，這里面添加了阿膠、紅棗、枸杞等，性溫而綿長，補血、益氣，且不含庶糖。特別適合女性朋友。尤其是有些女性朋友，一到冬天就手腳冰涼，更應該從秋分就開始，堅持每天睡前喝一杯。到冬日，氣血充盈，順暢，才可抵抗寒氣。強壯的身體，是良好的習慣，長期堅持下來的成果。

　　總結：秋分節氣中，我們一定要注意好養生的細節，有一個良好的起居習慣，每天都能鍛煉一會，飲食要得體，知道該吃什么不該吃什么，只有這樣才能有一個健康的身體。同時，也要將身邊的人一起帶動起來，一起來進行養生。