很多人都會出現頭暈眼花的現象，其實這很可能是貧血的癥狀，尤其在女性當中特別常見。那么你知道吃什么補血好嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編為女性朋友們推薦7款食療方補血養顏，一起來了解一下吧！

　　10個女人，6個貧血

　　貧血是比較常見疾病，確切地說貧血只是一種癥狀而不是具體疾病，各種疾病都可以伴有貧血。

　　所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低于正常值下限，即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升。

　　全球約有30億人不同程度貧血，每年因患貧血引致各類疾病而死亡人數上千萬。在患貧血人群中，女性因為月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因，成為貧血高發特殊人群。全球女性貧血發病率高達64.4%!

　　中國衛生部針對育齡女性貧血狀況統計：近一半育齡女性貧血!其中64.5%懷孕期女性貧血;61.3%哺乳期女性貧血。10個女人6個貧血，這就是事實!

　　快速檢驗是否貧血的方法：合上眼皮，如果眼瞼內部邊緣的顏色為粉白色或發白，你可能貧血。

　　7款補血食療方 補足女人血氣

　　【甜品類】

　　1、自制山藥紅果飲

　　材料：山藥，紅果干(山楂干)冰糖

　　做法：首先是把山藥切成小丁，紅果干洗凈。然后取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉小火煲上15分鐘，后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。

　　2、木瓜紅棗燉鮮奶

　　原料：木瓜，紅棗，牛奶，冰糖。

　　做法：木瓜去皮去籽，切成段，紅棗洗凈;鍋內入水，燒開后加入冰糖煮至融化;再倒入鮮奶，放入紅棗和木瓜，隔水燉40分鐘即可。

　　功效：補血益膚，能改善女性怕冷、蒼白、手腳冰冷以及因經血過多而引起的貧血現象。

　　3、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。