免疫力對于我們身體的健康至關重要，在生活中一些不良的習慣可能會使自身的免疫力大幅度降低，免疫力降低后身體的那道防御墻就會被攻破，從而導致各類疾病。

　　不過生活中的也有不少飲食習慣和生活習慣也是會讓我們的免疫力提高的，下面讓我們一起來看看怎樣提高自身的免疫能力吧!

　　聽音樂

　　許多人都在生活中不知道怎樣增強免疫力而煩惱，其實增強免疫力的方法非常的多，而且非常的簡單，有時候說起來就是在我們的身旁。其中聽音樂就是一種非常可行而且非常簡單的一種增強免疫力的方法，聽音樂的時候可以讓我們的人體覺得非常的輕松，而且對于緩解壓力也非常好。

　　喝綠茶

　　綠茶中含有很多的抗氧化劑，常喝綠茶可以讓我們的腸道變得更干凈，而且提高免疫的能力要高的多。

　　精神壓力大和血壓不穩定的患者們尤其要多喝一些綠茶，綠茶還能保護我們的心臟呢!

　　多交友

　　平時在日常生活中，免疫力低的人群應當多出去走走，與外面的人群多交流。如果人長期處于一個孤獨的環境中，大腦的反應能力會變得越來越遲鈍，免疫力也是會大幅度的降低，甚至還會產生各類疾病。

　　運動

　　運動對于我們身體的各部位都有很大的幫助，運動減肥是我們都知道的，但是運動還有一個不為人知的好處，那就是提高免疫能力。

　　每天晚餐后在樓下跑三十多分鐘，身體會分泌出一種激素，這些激素可以有效的抑制住免疫系統的活躍。

　　們都知道身體抵抗力是對于預防一些常見的疾病是有很大幫助的，希望大家在生活中可以去適當的提高自己的身體抵抗力。

　　在生活中我們可以通過食用一些有食物來提高自己的抵抗力，比如你們可以通過食用一些蛋白質含量比較高的食物或者你們在生活中多吃一些蔬菜以及水果等食材。

　　我們都知道老年人的身體免疫力是比較脆弱的，所以我們建議老年人可以在平時多去吃一些提高抵抗力的食物，有助于你們在生活中預防一些常見的疾病。現在就讓我們一起來好好的了解一下。

　　均衡營養

　　其中飲食具有決定性的影響力，要改善食物結構，營養均衡，做到粗細糧、主輔食、肉蛋奶、新鮮果蔬，搭配合理，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。

　　在飲食中注意補充優質蛋白質，補充含有維生素A和維生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。這些都是增強免疫力的。

　　保持樂觀情緒和良好的心態，據專家介紹，經常心情不好愛生氣的人免疫力比正常人低。

　　參加運動，經常鍛煉，愛參加運動，也是提高免疫力的主要因素。

　　此外還應該減少環境對人體免疫力造成的影響，如噪音、污染、吸煙和被動吸煙等。

　　補鋅可以提高身體抵抗抵力，可以使口腔唾液中味覺素含鋅量增高，恢復味蕾的敏感度，從而增進食欲。提高身體免疫力減少感冒。初春吃韭菜可以提高免疫力

　　提高老年人免疫力的六招

　　常吃胡蘿卜增強免疫力

　　每天干洗臉20次可提高免疫力。

　　根據文章對于免疫力差的提升方法，我們建議大家在生活中應該要好好的理解一下它的方法。我們在生活中提高自己的身體體質是對于我們在生活中預防疾病是有幫助的，希望老年人在生活中應該要保持樂觀的心情以及盡量少抽煙。