隨著生活水平的提高，越來越多的希望自己的健康長壽，所以很多人都開始綴學(xué)一些健康長壽的秘訣，那您知道中醫(yī)祖?zhèn)鞯难幽暌鎵勖胤?/a>有哪些嗎?您知道生活中有哪些健康長壽的秘訣嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)生活中健康長壽食物的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
中醫(yī)祖?zhèn)鞯难幽暌鎵勖胤?/strong>
有一些看似非常平常的生活習(xí)慣很有可能是保持您一直健康長壽的秘訣哦，所以說生活習(xí)慣對(duì)人的身體健康是非常的重要的，也是健康非常好的良藥哦。
近日，新加坡《聯(lián)合早報(bào)》刊登了中醫(yī)師林麗明的一些養(yǎng)生高招，長期堅(jiān)持能延年益壽。
起床后排便
中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。
假如您有特殊的情況不能早起的話，那您的大腸就無法順利的排出臟東西，這樣就會(huì)讓大部分的毒素留在您的身體之中，長時(shí)間的可能會(huì)導(dǎo)致便秘以及痤瘡等疾病的發(fā)生。
上午7至9時(shí)是陽氣旺的時(shí)候，吃早餐也是易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。
谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。
還有一大部分的人是這樣認(rèn)為的，他們?yōu)榱诉_(dá)到減肥的鮮果而不吃肉，支持一些蔬菜、水果、谷物類的食物，其實(shí)這樣都是會(huì)導(dǎo)致您出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，長時(shí)間的也會(huì)引起脾胃、肝腎功能下降的。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳
不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。
如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會(huì)加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘
運(yùn)動(dòng)好的時(shí)間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。
每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
戒煙酒
抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度
居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。
呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)口長時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
