維生素C及生物類黃酮：咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

　　維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　鈣及鎂：這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

　　天然藥草

　　當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。

　　經期綜合癥調養秘方

　　1、學會舒緩壓力，保持心情愉快

　　經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等生物物質的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。

　　這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰勝經期綜合癥。研究發現，保持人體正常的鈣質水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩定。

　　2、保暖可有效緩解經痛

　　如果每個月都要忍受痛經，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現在大家更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。

　　痛經吃止痛藥也要適量，如果發現自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，好及時就醫診治一下。

　　3、常換衛生棉

　　每次月經來潮，衛生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。

　　不少人都會遇到量多經期長的問題，這個時候勤換衛生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。

　　4、怎樣拯救經期水腫

　　不少女性在經期都會被水腫困擾，這也是體內雌激素和黃體素偏低所致，體內的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經期應控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應少吃這類食物。

　　5、多喝四物湯可有效緩解經期各類不適癥狀

　　所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經學排出舒暢、補血養血。經常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經來潮1個星期前飲用效果佳。

　　少女經期綜合癥更應引起注意

　　小學生女性經前期綜合癥的形成也與不良的社會、心理有極顯著的關系，如家庭暴力、父母離異、遭受騷擾、學習困難、驚嚇等。

　　它可能在月經初潮開始時就產生，也可能在正常的月經周期內因不良刺激而產生。此外，經前期綜合癥的嚴重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應激的適應能力，也取決于當時的體驗和心理內容。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道經前綜合癥與絕經期的關系是怎樣的了吧，您也應該已經知道預防經前綜合癥的措施有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關經期綜合癥調養秘方的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。