從武術運動特點來看，要達到這一目的，是完全可能的。例如：長拳類項目，多數動作由大肌肉群來參加活動，其幅度開闊，關節活動范圍較大，因此能發展全身的肌肉力量、關節的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性。而南拳，拳勢剛烈，步法穩固，常鼓勁促使肌肉隆起，以發聲吐氣而助長發力，所以練習南拳的人，其身體肌肉格外發達。在武術套路中即使是柔和緩慢的太極拳，也因其螺旋式的弧形動作使全身肌肉纖維都能參加活動，經過反復地纏繞旋轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增強收縮的能力。

　　武術運動流派很多，拳種更多，但總體來講，任何拳種都具有一定的健身價值。身體瘦小的人,只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項目加以鍛煉。例如長拳、少林拳、八卦掌、太極拳等，但要針對年齡、性別、身體狀況加以選擇。年輕人可選擇較為激烈的項目，如長拳、少林拳、八極拳、通臂拳等，老年人應選擇較為柔緩的項目，如太極拳、八卦掌、太極劍等。另外，根據具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓練，如長跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量。只要確定了鍛煉項目或拳種，就要持之以恒，堅持不懈，你就會有一個強壯的體魄。

　　你如果想學武術又沒人教，你只能先練習第一部分身體訓練，因為技術沒人教自練會變形，而且以后想改很難，好不要去練習技巧，切記!

　　身體訓練大綱就以下五個，任何體育都是圍著這個五個素質練習，只是有所側重

　　一、力量

　　1.上肢 俯撐，單杠垂體引體向上，雙杠支撐臂屈伸，臥推

　　2.軀干 仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐

　　3.下肢 蛙跳 單腳跳 深蹲

　　二 速度

    短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應

　　三 耐力 

    長跑，持久的運動

　　四 柔韌 

    各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰

　　五 協調 

    急跑急停，蛇形跑，折返跑，各種復雜的運動

　　總結：武術是中國傳統文化的瑰寶，幾千年前武術就開始盛行。在現在的社會中，雖然很少看到還有多少人修習武術，但是武術的作用是不容質疑的。修習武術好處多，這是大家不用小編多說也知道的，但是為什么不去學習武術，在這里小編給大家一個建議，每天多練習一些武術的基本功，例如馬步這些，絕對讓你身強體壯。