5、靜心
俗話說“心靜自然涼”，越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想綠色的草地、藍色的天空，平靜一下心情。也可以做深呼吸調整思緒。
6、要保證睡眠
睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
重度焦慮癥的危害有哪些
重度焦慮癥的危害?面對日益嚴重化的焦慮癥，患者只有先認識到相應的病癥存在，并開展針對性的診治措施，才不至于會因為焦慮癥而引發嚴重的后果。專家就重度焦慮癥的危害做一簡單的介紹，希望能及時引起患者的關注。
1、身體不適感逐漸增多
對于重度焦慮癥患者來說，他們在軀體上的不適感會變得越來越多，同時這些癥狀還不存在病理性基礎。常見的像頭痛不適、胃脹痛、肌肉緊張、心動過速以及其他的心血管功能異常癥狀往往會表現地越來越嚴重。若是這些病癥不能祛除的話，往往會導致神經衰弱朝更嚴重的方向發展。
2、導致負性情緒不斷蔓延
其實，當焦慮癥發展到重度時期，這類患者在情緒方面的異常還會表現地更加嚴重。比方說，焦慮癥患者在后期會因為不斷滋生負性情緒，并由此導致心境障礙會發展地越來越嚴重，進而使得焦慮癥也相應地嚴重化。
3、致使自殺的意念頻頻出現
在焦慮癥不斷嚴重之后，這類患者會頻繁出現自殺的意念。簡單說來，焦慮癥患者的心境障礙持續地很久，伴隨著焦慮癥的不斷泛化，患者還會明顯表現地心理上的疲憊，甚至會厭倦塵世的一切，這自然對患者的生命健康是極為不利的。
結語：家長們要注意了，孩子出現開心焦慮癥是很正常的，我們不要責備他們，要給孩子們做好開學前后的心理按摩，家長要擔當好自己的角色。現在的天氣也有點熱，我們也要積極地做好預防高溫焦慮癥的措施。
