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免疫力低下怎么辦 提高抵抗力的方法(2)

  免疫系統是人體免受病毒、細菌入侵的強大盾牌。研究證實,生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響,比如健身習慣、飲食習慣、心理狀態等都會起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗擊病毒,不妨從以下12個生活習慣入手。

  聽音樂

  音樂不僅能夠鎮痛、減壓,還能提高機體免疫力,其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人,體內自然殺傷細胞數量更多,因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

  喝椰油咖啡

  椰油由中鏈脂肪酸構成,該物質可以使人對糖的依賴度降低,阻止脂肪在體內積存,并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

  補黃芪

  中藥幾百年的使用歷史證明,黃芪對增強免疫系統有益。研究證實,作為一種日常飲食中常見的補充劑,黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

  蒸桑拿

  一項研究發現,一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半,不過你一旦患上感冒,在緩解癥狀和縮短康復時間上,桑拿就無能為力了。

  品綠茶

  綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”,更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基,且能穩定血壓、保護心臟。

  喝紅酒、吃藍莓

  研究發現,紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分),如果與維生素D相結合,就會為你筑起一道免疫防線,讓你遠離抗生素,以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。

  斷食

  偶爾試試斷食一兩天,只喝不吃,在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。研究人員發現,雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞,但當你重新開始吃飯,白細胞的數量就會立刻回升,且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會,以此促進員工的健康。

  在森林中散步

  研究發現,人們身處郊區,并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘,能夠使皮質醇水平下降13.4%,并起到緩解壓力的作用。由于皮質醇水平過高會損害免疫系統功能,因此,這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

  接吻

  研究發現,在接吻時,微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統,特別是對孕產婦來說。

  喝酸奶

  研究發現,酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。

  社交

  研究發現,遠離孤獨,身處人群之中可以加快身體的康復速度。此外,研究人員發現,慢性病和孤獨之間存在內在聯系,在生活環境中被孤立將會使壓力倍增,并減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時,康復和生存的幾率會高出50%。

  免疫力差怎么辦?其實方法非常的簡單,只要按照小編為大家建議的食物去吃,按照小編為大家建議的方法去保養自己,那么身體一定會變非常的好,而且免疫力也會更加的好,我們的生活也會更加的順利。如果免疫力下降了,我們的身體就會很容易受到微生物的侵入后導致疾病的發生。

免疫力低下怎么辦 免疫力差怎么辦 
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