在我們的生活中，我們經常可以看到身邊各種各樣的飲食方法，可是你知道嗎，有些飲食方法是非常不科學的，嚴重者會對身材造成巨大的損害。那么，怎樣的飲食方法不是屬于科學養生的呢?下面，小編就來和大家說一說這個話題。

　　生活中應避免這8種飲食習慣

　　蹲食

　　一些外出打工者常有此習慣。蹲食時，上腹部會受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會影響胃腸蠕動。因下肢彎曲，腹股溝動脈受到壓迫，血液循環受阻，由此會減少向胃部毛細血管供血，妨礙胃的正常消化功能。經常蹲食者，容易引起消化功能失調，誘發消化道潰瘍。

　　快食

　　有的人因為工作忙碌的原因，所以吃飯起來狼吞虎咽，一頓飯兩三分鐘就搞定了。然而，這樣導致的后果就是，食物在嘴里咀嚼不全，直接咽下會給胃造成巨大的負擔，不僅影響消化功能，也容易造成一系列的胃病等癥狀。所以我們在吃飯的時候，應該細細咀嚼，將食物咀嚼碎，再咽下去。

　　燙食

　　有人喜吃很燙的食物，這種習慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血，易造成潰瘍，還會破壞黏膜保護口腔的功能。高溫燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食會損傷食道黏膜，留下的瘢痕和炎癥長久可誘發癌變。此外，經常吃過燙食物會破壞舌面的味覺神經，使人食欲逐漸減退。

　　干食

　　有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點當早餐，進食時很少飲水。這不但難以吞咽，也因早晨剛起時迷走神經興奮性較低，各種消化液分泌不足，對食物的消化和吸收也不利。另外，人在夜晚的睡眠中，經呼吸、皮膚等渠道，會消耗大量水分，清晨時已處于半脫水狀態。如進餐時飲水不足，血液濃度增加，血流速度受阻，容易導致腦血栓、心絞痛等發生(特別是老年人)。所以，養成吃湯液早餐的習慣，有助于防止心腦血管病突發。

　　咸食

　　有些地區的人特別喜歡吃過咸的食物，菜里、湯里總是放很多鹽。結果，由于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉潴留、體液增多，致使心、腎負擔過重。咸食過多是誘發潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發高血壓。另外，經常高鹽飲食還容易促發腎結石或膀胱結石的形成。

　　甜食

　　長期嗜吃甜食的人，容易引起感冒、齲齒、骨質疏松癥等，導致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過多，又會促成胃潰瘍發生。以色列科學家研究證明，過多食用果糖使皮膚降低彈性而出現皺紋，加速衰老。此外，吃糖太多者，還會食欲減退，影響從食物中獲取必要的生長營養素，這對兒童及青少年健康尤為不利。

　　暴食