隨著現代中國老齡化，老年人是越來越多，老年人到了年紀大了之后就會生病就要經常上醫院，那么要想減少去醫院的次數好的方法就是要提升自己的免疫力，那么在生活中老人怎么提高免疫力呢?今天小編就來為大家解決這一個難題。免疫力的好壞與一個人的飲食是離不開的，所以說要想身體好首先要吃的好，小編還會告訴大家老人增強免疫力的食物有哪些，以及讓告訴大家免疫力低下的表現。

　　均衡營養

　　要想知道老人怎么提高免疫力，首先要知道就是吃是重要的，許多疾病都是吃出來的，而許多疾病的消失也都是人們吃好的。可見吃對于我們人是多么的重要。所以可以說，營養的攝取對于我們的免疫力是非常的重要的。在飲食的時候，我們一定要保證一定量蛋白質的攝取，這樣才可以。

　　主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。

　　多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。

　　其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。

　　維生素C、β-胡蘿卜素等對維持機體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動，防止或緩解便秘。

　　另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。

　　保持心情愉快

　　人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。

　　積極樂觀的心態有助于促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。

　　行為科學規范

　　不良的行為和習慣會成為包括癌癥在內的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用于機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。

　　故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。

　　適當運動

　　適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進程。

　　多吃抗氧化食物

　　人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營養物質能清除之。

　　隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，終無力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。

　　對老年人有特殊意義的抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。

　　老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。

　　通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。

　　在晝夜溫差加大的時節，老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。

　　人們總是把病因怪罪于細菌與病毒，其實細菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的發熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關。