許多人都問小編，免疫力下降吃什么是好的。其實(shí)，可增強(qiáng)免疫力的食物真的是太多了，而且現(xiàn)在的交通和保存運(yùn)輸業(yè)都這么的發(fā)達(dá)，在市場上可供我們選購的來增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫力的食物真的太多了。那么，接下來，小編就來為大家介紹一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，好讓大家買食材時有一個大概的方向。

　　提高人的免疫功能的食物有

　　海洋食品

　　海參

　　全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補(bǔ)良藥，在明代以后被收載入補(bǔ)益藥類。海參性味甘溫，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。國內(nèi)外對海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力，影響實(shí)驗(yàn)小鼠的免疫功能。

　　魚鰾

　　指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋陰補(bǔ)血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　烏龜

　　本品性甘味咸平，有滋陰養(yǎng)血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲夏草、瘦豬肉熬湯，調(diào)味服食，既是美味菜肴，又有補(bǔ)血養(yǎng)陰、大補(bǔ)虛損功能。

　　低脂酸奶

　　每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

　　大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

　　菠菜

　　菠菜因富含營養(yǎng)而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。

　　茶

　　紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。

　　紅薯

　　像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。

　　西蘭花

　　西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。而且，西蘭花富含營養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受(疾病)攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

　　所以食療與免疫關(guān)系很密切。現(xiàn)代人飲食營養(yǎng)越來越講究搭配，佳的方法是根據(jù)自身情況，有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)，調(diào)整機(jī)體免疫功能。

　　結(jié)語：看完了以上小編為大家介紹的可以提高免疫力的食物之后大家是不是對于提高免疫力又有了新的認(rèn)識?免疫力對于我們的人體是非常的重要的，如果沒有一個好的免疫力那么我人體將會很容易遭受外界病菌和病毒的打擊，我們的身體就會經(jīng)常的生病，感冒等病癥接踵而至。打針吃藥去醫(yī)院這些將都會成為家常便飯，所以要想自己的身體好，還是要想辦法提升自己的免疫力，這樣才是重要的。