每個(gè)女人幸福的事情是要的當(dāng)媽媽了，然后將寶寶放在肚子里面的這10個(gè)月是難過的日子，在這段日子里面準(zhǔn)媽媽們也是嬌貴的，那么在生活中如何才能夠準(zhǔn)媽媽們擁有好的免疫力呢，也有人問小編，孕婦免疫力差怎么辦?今天小編就來告訴大家孕婦怎么提高免疫力。希望大家通過這篇文章過后可以幫助各位，讓大家知道如何增強(qiáng)孕婦的免疫力，從而寶寶可以更健康的生長。

　　睡眠好

　　孕婦怎么提高免疫力基本的一條也是重要的一條就是要有一個(gè)好的睡眠，有相關(guān)的部門做過這一類研究后發(fā)現(xiàn)，原來只要睡眠好了，那么增強(qiáng)免疫功能的系統(tǒng)就會馬上開始工作。所以說，如果準(zhǔn)媽媽們每天睡眠抵御8個(gè)小時(shí)的時(shí)候就會很容易生病，就算是普通人，長期睡眠不足也是非常不好的。

　　交朋友

　　國外有研究顯示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風(fēng)感冒的發(fā)生幾率，而且能夠有助于激活自然殺傷細(xì)胞的活力，這些細(xì)胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細(xì)胞以及已經(jīng)被病毒侵入的細(xì)胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強(qiáng)免疫調(diào)節(jié)。和朋友聊天，或傾訴心事可以令人心情愉快，使身體減少分泌一種會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用的激素。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過渡到快走。

　　避烈日

　　加拿大溫哥華婦女兒童健康研究中心的報(bào)告說，太陽光中的紫外線A和紫外線B可能損害免疫功能，因?yàn)檫@兩種射線會殺死T細(xì)胞，也會殺死皮膚上啟動(dòng)免疫功能的細(xì)胞。

　　營養(yǎng)補(bǔ)充

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　平衡膳食

　　孕婦身體所需的營養(yǎng)基本上全部都是通過飲食的攝取，所以平衡膳食在整個(gè)孕期來說起到至關(guān)重要的作用，而每種營養(yǎng)都有著不同的功效，所以缺一不可，而免疫細(xì)胞的活力與功能是靠蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等組合的，只有只有你充足的補(bǔ)充到位，才會擁有超強(qiáng)的免疫力。

　　少食多餐

　　孕婦在懷孕時(shí)候每個(gè)人的反應(yīng)都不一樣，由于孕媽媽受激素和子宮壓迫的影響，常有飽脹感，所以孕媽媽們可以選擇少吃多餐的原則來保證營養(yǎng)的供給，不要暴飲暴食和吃太多的生冷辛辣食品，這樣對身體無疑都是沒好處的。

　　蛋白質(zhì)

　　對于孕媽咪來說蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)如果匱乏，是會影響免疫細(xì)胞與抗體的形成，使得人體的肌體抗病能力減退，那么疾病就會侵襲孕婦，所以孕婦保證每天攝取80克以上是可以有效提高免疫力的。

　　不挑食、厭食

　　孕婦在孕期的時(shí)候由于孕吐反應(yīng)，導(dǎo)致胃口差，很容易出現(xiàn)挑食、厭食的情況，但是為了寶寶的健康，媽媽們也要盡量攝取多元化的食物，因?yàn)閿z入過多的營養(yǎng)或偏食、食品單一，都是會導(dǎo)致寶寶與媽媽的免疫力下降，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

　　喝茶

　　美國科學(xué)家公布了一個(gè)定量發(fā)現(xiàn)

　　茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。

　　茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。