睡眠是平衡陰陽的重要手段

　　電燈的發(fā)明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習(xí)慣也從此被改變了。如今，生活節(jié)奏的加快和網(wǎng)絡(luò)的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時(shí)間。專家舉例說，有一位漫畫家，由于年輕時(shí)過多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中斷其漫畫創(chuàng)作。就診于中醫(yī)后，大夫在開藥方的同時(shí)，告訴他好好睡覺。于是，漫畫家堅(jiān)持正常作息兩年后，身體狀況大大改善了。

　　他說，這是因?yàn)槿梭w陰陽處于相對(duì)平衡狀態(tài)時(shí)，才能擁有健康。《素問·生氣通天論》云：“陰平陽秘，精神乃治;陰陽離決，精氣乃絕。”醒著的時(shí)候陽氣在活動(dòng)，是陽氣消耗的過程，長(zhǎng)期剝奪睡眠時(shí)間，陽氣則會(huì)過度消耗，人體陰陽失衡，疾病將會(huì)發(fā)生。由此可見，睡眠對(duì)于人體健康的重要性。

　　睡“子午覺”提高休息質(zhì)量

　　怎樣做才擁有健康睡眠呢?專家告訴大家，堅(jiān)持睡“子午覺”，可以提高我們的休息質(zhì)量。他解釋，“子午覺”分為“子覺”和“午覺”。子時(shí)指23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)兩個(gè)小時(shí)。此時(shí)為陰陽大會(huì)、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時(shí)間是一天中陰氣重的時(shí)候，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。

　　午時(shí)指11點(diǎn)至13點(diǎn)，也是陰陽交接之時(shí)，稱為“合陽”，是一天中陽氣盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)陽好。所以午休也是很好的睡眠養(yǎng)生，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免影響夜間休息。

　　由于睡眠與體質(zhì)有關(guān)，睡眠也因人而異。8小時(shí)睡眠符合大部分人的需求，因體質(zhì)的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽變化規(guī)律的睡眠，都有助于提高我們的身體素質(zhì)。他提醒老年人，隨著能量和體力的衰減，老年人不僅要保證睡眠時(shí)間，更應(yīng)講究睡眠質(zhì)量。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長(zhǎng)壽的根基所在。

　　規(guī)律生活有助于睡眠養(yǎng)生

　　專家分析，胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線，怎么會(huì)影響睡眠呢?中醫(yī)講，胃主降，胃降則和。患有胃病或者吃晚飯過多的人，胃氣上逆，則使其無法安臥而影響睡眠。所以，為了更好地睡覺，晚飯不宜過飽。

　　睡前不應(yīng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不宜使情緒起伏較大。專家建議，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，從而幫助身體逐漸入靜。

　　靜則生陰，陰盛則寐。另外睡覺前用溫?zé)崴菽_，可以加快下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎相交，陰陽合抱，睡眠可達(dá)佳境界。

　　睡覺養(yǎng)生的十大誤區(qū)

　　睡覺看似一件習(xí)以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現(xiàn) 在很多人都加班熬夜、而且還會(huì)給自己準(zhǔn)備夜宵，這些無疑會(huì)影響你的睡眠，因此一些人通過吃藥物來幫助睡眠，而這只能解決當(dāng)下的問題，并不能讓睡眠問題從根 被上解決。所以即使是睡覺這樣簡(jiǎn)單的事情，也存在著誤區(qū)，那么你又知道多少呢?

　　誤區(qū)一：服用安眠藥入睡或保持睡眠

　　安 眠藥掩蓋了睡眠的問題，并沒有解決失眠的深層次問題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無論是處方的還是非處方的，在長(zhǎng)期看來都是有害的。