但是，你知道嗎?每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、全脂奶的44倍、墨斗魚的3.4倍、帶魚的11倍、雞胸肉的7.7倍、豬瘦肉的7倍、羊瘦肉的6.15、牛瘦肉的6.75倍、豆制品的615倍。
所以，魷魚雖然是美味，但是并不是人人都適合吃。血脂高、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者就應慎食。魷魚性質寒涼，脾胃虛寒的人也應少吃。魷魚是發物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人忌食。
空腹晨練減肥 降血脂效果更好
不用再糾結于運動后吃東西是不是更容易吸收變胖，英國科學家告訴你，選擇晨練就好了，而且晨練完再吃早餐，減肥效果和降血脂效果更好。
據英國《每日郵報》報道，《英國營養學雜志》近刊登了一項來自英國格拉斯哥大學科學家的新研究結果，文中指出，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后的 鍛煉效果更好，這表現在兩方面，一方面是體內脂肪消耗更多，另一方面是血脂水平也大大降低。
研究負責人邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任 何運動，第二次在早餐前快走1小時，第三次早餐后快走1小時。結果發現，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更 大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅。
不過，空腹鍛煉也有安全風險。雖然科學家認為人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。但對于無法接受腹中空空就運動的人來說，適當吃少量東西再運動，也是可以的，只是效果差一點。
1、 低熱量
有部分血脂高患者體型肥胖，因此，減少總熱量，是主要的減肥方法，通常是每周降低體重0.5-1公斤合適。
2、 低脂，低膽固醇飲食
血中甘油三酯受飲食影響較大，而膽固醇受飲食的影響相對要小。但長期大量進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，也可以導致血脂高。
飲食治療是高脂血癥治療的基礎，無論是否采取任何藥物治療之前，首先必須進行飲食治療。飲食治療無效時或病人不能耐受時，方可用藥物治療。在服用降脂藥物期間也應注意飲食控制，以增強藥物的療效。
(1)減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。
(2)限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克。
(3)供給充足的蛋白質。
(4)適當減少碳水化合物的攝入量。
(5)多吃富含維生素、無機鹽和纖維素的食物。
結語：通過上文我們能夠了解到，在我們的生活中如果自己的身體有不適的時候或者是發現了一些血脂高等等的現象的時候就應該是要在我們及時的進行治療與調養，這樣在年老的時候我們就不至于病急亂投醫了，那么上文也和大家說了一些飲食習慣大家都了解了嗎?
