產后該如何減肥?一直以來都是媽媽們迫在眉睫的大事。媽媽們在生完寶寶后，因為不能做太過劇烈的運動，而選擇通過飲食方法來減肥，但是又怕營養跟不上，會影響孩子的發育，導致很多媽媽不知道該如何減肥。下面小編給大家介紹四大減肥法寶，助產后媽媽快速減肥瘦身。
法寶一：堅持給孩子哺乳
產后媽媽們減肥并沒有明確的減肥計劃什么的，如果想要讓自己減肥，首先就需要自己從生完寶寶后開始，就給寶寶喂養母乳，因為母乳是減肥的好方式，在喂養寶寶的時候，長時間的吮吸乳頭，可以有效的收縮子宮，在媽媽產奶的同時，還會消耗身體多余的脂肪。堅持給孩子哺乳這樣才能對瘦身有效。
法寶二：產后運動
產后坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經?；顒印Ｋ詧猿肿鲆恍┖唵蔚漠a后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。
建議產后媽媽可以做的運動
1、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。
2、舉腿運動
身體側臥，將兩只手臂伸直，放平在身體兩側，通過舉高左右兩腿，讓腿與身體呈現直角，這樣可以有效的加強腹肌的力量。
3、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊?？稍诋a后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
法寶三：補中有減
媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產后的飲食通常營養好，如果攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。
產后媽媽們身體內部會有很多水分，很多媽媽就會想到通過熱氣蒸發水分的減肥方法，這樣不僅達不到減肥的效果，可能還會對身體造成脫水的威脅。我們都知道身體有百分之七十是水分，所以水對于我們身體有著重要的作用。
