2、強迫儀式動作

　　在日常活動之前，先要做一套有一定程序的動作，如睡前要一定的規律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。

　　3、強迫檢查

　　通常與強迫疑慮同時出現。患者對明知已做好的事情不放心，反復檢查，如反復檢查已鎖好的門窗，反復核對已寫好的賬單，信件或文稿等。

　　4、強迫計數

　　不可控制地數臺階、電線桿，做一定次數的某個動作，否則感到不安，若漏掉了要重新數起。

　　將強迫行為推遲15分鐘進行

　　強迫癥患者要想通過轉移注意力來控制自己的行為很不容易，但可以學習如何減弱強迫思維，并減慢強迫行為的發生時間。當強迫行為發生的時候，就把它推遲15分鐘后再進行。

　　一旦強迫想法冒出來，縱然你有三頭六臂也難以將其逐個打壓回去。此時，你可能想讓別人提醒和制止你的行為，但別人不可能時時刻刻 在你身邊，因此，強迫癥的自我治療就顯得特別重要。對此，美國精神病學會就給出了一些自我調整的高招，其中的“15分鐘法則”你不妨一試。

　　對于強迫癥患者來說，轉移注意力不是件輕松的事情，通過瓦解強迫想法而減輕痛苦需要花費很大的氣力。因此，需要我們學習如何減弱強迫思維，并減慢強迫行為的發生時間。所謂的“15分鐘法則”就是出現強迫想法后，將強迫行為的發生推遲至少15分鐘。具體來說，如果你又想一遍遍地洗手，就先問自己“且慢，我真的需要洗手嗎”，過5分鐘之后，再告訴自己“我沒有立刻去洗手，好像手也沒那么臟”，再過5分鐘之后，自我判斷行為，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，后5分鐘可以試著轉移注意力，如想想還有哪些事情必須現在做。

　　起初，你先延遲5分鐘，直到能堅持20—30分鐘，就說明你的強迫癥有了明顯改善。如果你能把每一次延遲15分鐘后的效果記錄下來，包括你一天中出現了幾次強迫想法，每次延遲15分鐘后，你收到的效果如何等，這樣會加強治療效果。

　　結語：我們如果出現強迫癥的話，不妨用以上小編給大家介紹的三種方法，只要我們能夠堅持的話，就能夠將強迫癥治愈好的哦。我們平時不要太在乎細節，不能夠總是追求完美等，不要給自己太大的壓力。