隨著社會發展的速度不斷加快，人們的工作和生活的節奏也越來越快，從而導致工作疲勞的感覺越來越嚴重。那么如何才能有效的緩解工作疲勞呢?讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!
一、午睡一刻鐘
每天中午按時進行午睡，過時不候。因為中午午睡一刻鐘，效果跟晚上睡一小時基本一樣。而且對于春天經常犯困的效果也非常好。
俗話說：黃花黃，瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復發。對這類人群，春季夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養，防治或緩解病情發展。
中醫說七情發于怒，所以春季要避免暴怒，一個很好的辦法就是踏青觀花，信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發散體內的沉悶之氣。
二、休息可做頭皮操
春天的時候如果每天都能夠堅持做頭皮操，那么可以有效的消除大腦的困倦感，從而達到提神醒腦的作用。
其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法。
三、科學用腦
科學用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。
因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。
四、去洗手間洗把臉
洗手間確實是個好地方，因為它絕對隱私。假如你是在無法控制困意而不斷的犯困，而且也找不到其他方法來緩解，可以直接去洗手間，坐在里面小睡5分鐘，而且不會有人怪你瀆職。
同時，在進入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
五、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。
