瘦腿食譜
一、玉米降脂粥
材料：制作玉米降脂粥的材料非常的簡單，只需要100公克的玉米粒和胡蘿卜和一杯米，十杯高湯以及適量的食用鹽即可。
做法
1、胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。
2、米加入高湯、玉米粒及胡蘿卜丁煮成粥，再加入鹽調(diào)味即可。
功效
玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A，可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
二、絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。
做法
1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。
功效
此湯具有減肥護(hù)膚、止咳潤燥的功效，多喝此湯可以清潤養(yǎng)顏，止咳潤燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。
三、南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、棗2粒、鹽適量。
做法
1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時，加入鹽調(diào)味即可。
功效
南瓜因為含豐富的淀粉質(zhì)和糖類，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富，具有補(bǔ)血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時期絕佳的使用食材。
