2、選一套合適的睡衣

　　睡衣就是我們睡眠時候貼身的伴侶。有的人講究選一套美麗的、展現身材的或者是性感的睡衣，其實這些都是不重要的。好的睡衣是有助于我們進入良好睡眠狀況的睡衣，只有棉質的睡衣才是恰當的。因為棉料子吸濕性強，可以很好吸收皮膚上的微汗。棉質睡衣柔軟、貼身、透氣性能好。另外，棉質睡衣不會引起皮膚過敏、瘙癢，甚至影響正常睡眠。小孩如嬰兒更要注意此問題，他們皮膚嬌嫩，有不適情況又不會訴說，夜間啼哭不止，大人與小孩都睡不好。

　　睡衣的顏色與睡眠也有相連的關系。淺色系的睡衣具有安眠的作用，顏色艷麗的睡衣則影響著睡眠的心情。所以睡衣切記不要挑選顏色艷麗的，而是選擇一些淡粉系列的。睡衣的款式也很要緊，前后要有充足的闊度，不能過小或者剛剛好好，緊貼著身體會使在睡覺的時候做可怕的夢。睡衣必要要舒適簡潔，容易穿、脫、洗這才是要領。

　　3、有一個正確的睡姿

　　我們們睡覺的時候一般有4種姿態，每種都對我們的睡眠有不同的影響效果。看一看你是屬于哪種睡姿的，如果跟自身情況不合適的話，要趕緊改過來哦。

　　仰臥：據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的佳大眾睡姿。

　　優點：不壓迫身體臟腑器官。

　　缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。

　　優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

　　缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。

　　優點：由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。

　　優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。

　　缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。