在我們的生活中現(xiàn)在很多人的身體都會存在一些健康隱患，會讓人們很擔(dān)心應(yīng)該怎樣去治療才能夠更好的去調(diào)理自己的身體，那么今天三九小編就通過這篇文章和大家分享關(guān)于在我們的生活中我們應(yīng)該怎樣降血脂好，血脂高怎么辦才能夠調(diào)理好，還有關(guān)于血脂高的預(yù)防，下面我們就一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　首先就是需要我們有一定的鍛煉與飲食上面的搭配，想要步行達(dá)到防止血脂高的目的，首先我們還需要掌握科學(xué)的要領(lǐng)--需要我們堅持、有序、適度。

　　堅持

　　運動貴在堅持，步行為簡單而且方便，不需要特殊的場地，一年四季都可以進(jìn)行。將其溶入生活與大自然，輕松、快樂的進(jìn)行鍛煉，比如提前二站下車，走路回家，多走樓梯，多參加郊游等等。

　　有序

　　循序漸進(jìn)，開始時不要走的過快，逐漸增加時間，加快速度。

　　例如在近的幾個月的時間里活動很少，或者是患有心臟病以及年齡已經(jīng)超過40歲的人，開始的時候只是需要比平時的稍微快一點，可以選擇走10分鐘，當(dāng)然也可以根據(jù)自己的個人的情況，每次需要步行三分鐘或者是需要我們多走幾次。等到一周之后，我們身體漸漸的適應(yīng)了，這個時候就可以延長運動的時間了，直到每天鍛煉半個小時，并且在這個時候可以逐漸的增加步行的速度。

　　適度

　　三個三、一個五、一個七

　　三個三

　　每天應(yīng)至少步行三公里、三十分鐘、根據(jù)個人的情況，一天的運動量可以分成三次進(jìn)行，每次十分鐘，一公里效果是一樣的。

　　一個五

　　每周至少運動五天以上。

　　一個七

　　在步行的時候是不需要滿負(fù)荷，只有我們在步行的時候達(dá)到七成就可以防御身體疾病達(dá)到健身的效果。