我們人體的體質有酸堿之分，現在很多人都是酸性體質，都是亞健康的狀態，弱堿性的體質才是理想的身體狀態，但是我們要想辦法將體內的酸性物質排除，還我們一個健康的身體。下面就讓張蔭芳專家來告訴我們怎樣改變酸性體質。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們都知道酸性體質對我們是不好的，這樣的體質很容易肥胖，也容易帶來很多疾病。

　　排酸五大法

　　一、飲水

　　排除人體過量酸的重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6-8杯(2.5升)水，就能促進凈化過程。建議多飲用含堿豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

　　二、放松運動和瑜伽

　　心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。

　　三、呼吸新鮮空氣

　　我們可以多進行一些戶外的運動，這樣我們就能呼吸道新鮮的空氣，然后還能通過汗水將我們身體里的酸性排出。

　　四、限制某些藥物

　　特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產生干擾，酸堿平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強堿性食物得以減緩。

　　五、松弛浴

　　浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打)，浴后盡量休息。

　　“排酸”要從生活細節入手

　　酸性體質具有體重起伏不定的特性，并有疲勞感。為自己的健康著想，好保持身體的酸堿平衡，應時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即采取補救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應加喝一大杯堿性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

　　1、不吃夜宵

　　我們通常以為在晚上10點以后吃的才是夜宵，其實從8點開始，如果再進食，我們又不及時消耗，就很可能將食物的酸性存留體內。

　　2、調整飲食結構

　　酸堿食物的比例建議為2∶8 。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。如果體質偏酸性，可多食用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類食品也是很好的選擇。

　　3、細嚼慢咽

　　任何時候絕不應匆匆忙忙地進食，而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃，因為細嚼慢咽等于消化了一半，未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸。

　　4、晚餐不應太晚

　　吃得太晚，食物沒有消化就上了床，會使體內產生大量發酵酸。

　　5、要吃早餐

　　不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，使得體質變酸。

　　本期嘉賓介紹

　　張蔭芳

　　男，河北醫學院、河北中醫學院原副院長(現合并為河北醫科大學)，國內醫用免疫學專家、心腦血管疾病專家， 碩士生導師。 從事醫學，教育，科研，臨床，管理工作50多年，現年76歲。他長期從事對中老年疾病尤其是心腦血管疾病的醫學研究，掌握了精深獨到的理論知識與實踐經驗。他從中醫整體觀和辨證施治的理論高度，結合西方現代醫學成果，建立其獨到的健康養生理論和實踐系統，尤其擅長診治疑難雜癥。張蔭芳教授知識淵博，德高望重，平易近人，常年獲邀在全國各地進行講學和診病，深受廣大群眾的敬重和愛戴。

　　張蔭芳熱愛傳統醫學專攻藥膳保健。“幾丁聚糖抗癌和抑癌的試驗研究”成果，意義重大深刻地提示幾丁聚糖搞癌的試驗結果。在世界中西醫結合大會上發表轟動國內外!

　　1995-2010年張蔭芳擔任中華醫學會《重點推廣工程》推廣中心主任，專家組組長及健康金鑰匙--全國巡講專家培訓組組長等重要職務。