8、血液維生素D水平高

　　美國的有關雜志近刊文指出。正常健康的身體中每毫升的血液中含有至少30微克的維生素D，維生素D能夠有效的預防身體骨質疏松，同時也能夠降低癌癥、心臟病等疾病的發(fā)病危險。

　　9、性格開朗

　　美國埃默里大學科里·凱斯博士表示，性格開朗者更能保持積極的人生觀，生活有目標而且有責任感。性格開朗者壓力激素皮質醇水平更低，罹患認知障礙癥的危險低10%。

　　10、每天跑步40分鐘

　　美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項為期21年的跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常跑步的人群相比，每周跑步5小時的中年人壽命更長，而且老年時身體及大腦各項功能更好。研究負責人伊莉莎·查克拉瓦蒂博士表示，跑步等有氧運動可保持免疫系統(tǒng)年輕，降低心臟病、癌癥、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和感染等危險。

　　長壽秘訣

　　1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

　　民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。

　　世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

　　2、科學的運動：勞動一生，運動一生

　　對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。

　　3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心

　　2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。

　　今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養(yǎng)生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學!

　　這些都是他們生活中的習慣，這些習慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關鍵!