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增強免疫力的食物 吃什么提高免疫力(3)

  誤免疫力越高越好

  很多人認為免疫力越高越好,越高也就意味著越不容易生病,這是人們通常會陷入的一個誤區。

  因為一旦免疫力過高,人體就會出現異常情況,可能會對身體外部的物質反應過度,也就是通常所說的“過敏”。

  餐吃得好就可以

  有好多的朋友覺得身體不好的時候喝點雞湯就可以了,每天吃的豐盛一點這樣身體就會好了,免疫力就會提高了,這其實是不對的,因為免疫力好不好是取決于很多方面的,所以不是說天天都吃的非常好就能身體好了。古代許多的皇帝天天吃的這么好,一樣有很多的皇帝身體免疫力很差。

  因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失,比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%,胡蘿卜素損失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%,維生素B2損失40%。

  提高免疫力靠維生素C

  很多人認為僅僅補充維生素C 就能夠提高免疫力,其實這是一個很大的誤區。除維生素C外,其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用,并能提高機體的抗感染能力,特別是抗氧化營養素,如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

  女性免疫力比男性低

  在許多人的印象中,女性的免疫力比男性低,其實并非如此。

  相反,科學家研究發現,免疫系統與染色體關系極為密切,由于女性有兩個X染色體,攜帶更多的控制免疫功能的基因,因此女性免疫力比男性強,而且,與男性相比,女性有更復雜的免疫系統,女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

  借助外力提高免疫力

  經常有人會問用什么藥物可以提高免疫力、增強體質。其實,多數專家都反對使用藥物提高免疫力。

  當然,如果接受了放射線或某些化學藥物,或者因為感染造成了免疫力下降,可以采用一些藥物和手段使免疫力提高。

  目前,臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體,能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水平,但這會使人體自身免疫系統的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

  人體與生俱來就擁有一個世界上好的醫生——免疫系統,有非常精細的免疫調節網絡,隨時都在調節免疫力,使之處于佳狀態,因此好的提高免疫力的方法莫過于細心呵護這個免疫系統,避免它受到外來的破壞。

  要學會“保養”自己的免疫系統,合理的膳食習慣是免疫系統的能量來源,充足的睡眠是免疫系統的修理機,積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕,適度的運動是免疫系統的加油站。

  一句話,飲食、睡眠、心情、運動,樣樣都重要!

  常受人催促。工作不穩定、經常被催促等壓力會導致T細胞數量減少,免疫力降低。

  專家建議,適當跑步、瑜伽、聽音樂等都有助于減輕壓力,放松身心。

  不愛用錢包

  公用簽字筆、電話等都是傳播病菌的重要途徑。與此類似的,還有人們不使用錢包,錢帶有許多細菌,隨意扔在口袋或背包里,會使其他物件沾染細菌。

  專家建議

  好使用錢包,并隨身帶支筆。

  結語:看完了關于免疫力的內容后,大家是不是對于免疫力的認識要更新了?沒錯,免疫力是人體主要的組成部分,他散布于人體各個地方,如果沒有一個好的免疫力,那我們的身體將會遭受病菌和病毒毀滅性的打擊。那么從現在開始,按照小編為大家建議的,去吃這些食物,可以讓大家提高免疫力,讓病菌病毒遠在我們的身體之外,只能看著我們健康的生活,不讓他們有機可乘。

增加免疫力的食物 增強免疫力的食物 
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