專家們認為防止“亞健康”重要在于調整。消除和預防“亞健康”先要養成良好的生活習慣，應該經常的放松一下自己，勞逸結合，平時注意鍛煉身體，多參加一些體育活動，適當參加一些戶外活動，好來一個溫泉浴。因為洗浴溫泉，是一種由來已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學成分，對人體有很好的醫學療效。

　　溫泉入浴訣竅15招

　　1.首先，先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕;后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預防腦貧血的產生。

　　2.接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現象。

　　3.泡溫泉的時間完全是根據所泡溫泉的溫度而定的，如果出現胸悶且心跳加速的狀況，就需要先休息個幾分鐘，等不適的狀況消失了再繼續泡。在泡溫泉的時候不要在溫泉池里來回的走動，影響其他游客。泡溫泉好是閉上眼睛慢慢享受。

　　4.很多人到了溫泉旅游區以后，為了能夠賺回門票的錢每次都泡幾個小時，或者是一天幾乎都待在溫泉池中。這種是非常錯誤的做法，浸泡的時間越長身體流失的水分就越多，一般每次浸泡的時間以15分鐘為合適。每天浸泡的次數不要超過3次。

　　5.入溫泉浴池之前，好稍事休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，為恰當，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。

　　6.泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

　　7.年紀較大或是心臟較為衰弱者，好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

　　8.上年紀的銀發泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，好結伴去洗溫泉。

　　9.入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃適中，高不可超過45℃，以免燙傷。