很多太極拳的練習者在掌握了一個太極拳的技巧之后，就會開始對于推手的練習，那么推手的練習中有沒有什么要領呢?現在我們就結合太極拳教程來一起了解下應該如何進行太極拳推手的學習吧。

　　在太極推手中,制敵取勝的招式固然重要,但打拳講求勁道,推手同樣如此。

　　一、初學推手學什么

　　學習推手要有一定的太極拳基礎,應當從挽花開始(包括單挽花、雙挽花),然后練習合步推手(定步)、順步推手(一進一退),而后是大捋,后練習活步推手(花腳步、亂踩花)。這里特別強調一下,初學者一定不要忽略單挽花和合步推手,對此要用點功夫,這對體悟毫毛肌膚的感知,對以后進一步深入研究推手技巧、提高技藝大有好處。

　　練習推手要按照推手的要領與規則進行練習，否則就只是白練。一般來說，學習推手好跟隨一位老師進行學習，因為老師能夠按部就班的帶領你進行太極拳的學習，幫助你一點點的掌握推手的要領與規則。

　　但是僅掌握了基本方法還不行,還要有本錢。本錢是什么?是力量。陳照奎先生講,“推手力量占七分,技巧占三分”。他還說:“身體強壯,打拳推手必勝人一籌”。推手的勝者永遠屬于實力和智慧高度統一的一方。要想讓自己取得足夠的實力,好的鍛煉方法就是多打拳和進行功力訓練。陳氏太極拳發展到今天,代代出高手,原因何在?其實重要的奧秘就是一個“練”字,“拳打萬遍,其理自現”。

　　推手重要的基本功是要有“內勁”,而內勁的取得,好的訓練途徑就是從行拳走架中得到。太極拳研究以心行氣,以氣運身,行氣如九曲珠,無微不至。太極拳的發力,無外乎兩種,一是發長勁,二是發短勁(寸勁、爆發勁)。不管是發長勁還是發短勁,都要有“內勁”后盾,這好比要想放鞭炮,首先其里要有火藥。沒有內勁做援,不管腰胸怎么晃蕩,手臂怎么比畫也與技擊無益。太極拳的發力是以氣催形(這個氣就是內勁),內不動外不發,內外合一,松活彈抖,這也是推手發力的特點,所以練好拳架也是為推手打下了堅實的基礎。

　　另外在練好拳架功夫的基礎上,有條件的拳手還應該練習一些功力訓練。恩師馬虹先生傳授了很多功力訓練方法,如百把氣功樁、擰太極尺、纏絲杠、太極球,特別是大桿子。抖大桿子是鍛煉腰襠勁和臂膀力佳的選擇,一個有功夫的拳師身邊總是有一根太極大桿伴隨其一生。

　　學會了推手方法,增加了功力,還不能說會成為高手,進一步還要學會懂勁。

　　二、推手的竅要是“懂勁”

　　推手的竅要不在招式,在懂勁,拳論曰“由招熟而漸悟懂勁”。打拳是這樣,推手也如此。推手和打拳有相同之處,更有不同之點。打拳是自己運作,自己找勁。你拳打得再好,如果沒有推手的實踐,那么與人交手,勝負立現。因為你打拳沒有給對方壓力,你憑空想得再好,也只是紙上談兵,不是真打實作。而近似散打的交手,是在對方的壓力下,你的精神、實力、技巧都要經得住考驗,才能戰勝對手。

　　懂勁,是建立在聽勁的基礎上的,能聽出彼勁,才能懂勁。聽勁是千變萬化的,全憑毫毛肌膚的神經感知判斷,實非易練之功。故在未練聽勁之前,應先練沾粘勁,若不懂沾粘勁,則不能聽勁,不能聽勁,則不能懂勁。練好聽勁也并非做不到,關鍵是要嚴格按照沾、粘、連、隨這一推手四要去做。其關鍵是在與人推手時要做到平心靜氣、全身放松、內外相合、連綿不斷、周身關節處處張開,不能有絲毫拙勁。只有這樣長期鍛煉下去,才能逐步使周身神經日感敏銳,從而達到微感靈知的地步。推手忌諱精神緊張,精神緊張必然導致血氣上浮,周身肌肉僵硬,這樣聽勁不真,判斷不準,反應遲鈍,與人交手必然失敗。初學者對于掌握懂勁功夫是會感到困難的,好是請明師指導,并常與比自己技術好的人推手,要虛心好學,不要爭強好勝,這樣反復練習,細心揣摩,雖然一時難以做到,但是經過一定時日,一定會逐步悟到懂勁。

　　有了聽勁、懂勁功夫,也就無所謂什么招式了。其實推手就是那么一順一逆的過程,只不過看你掌握勁道、把握時機的技巧如何。勁道對了,與人搭手無所謂你的手臂在里在外,在上在下,在前在后。到了這個階段,無論身體哪個部位一經與人肌膚接觸,就會敏感地覺察到對方勁道的來龍去脈、輕重虛實、剛柔順逆、直橫方圓、高低左右等變化,并沾著對方使之不能逃脫,在得機得勢的條件下人之勢,化人之勁、借人之力,還力于人,使自己在運動中始終居于主動地位。其實高手與人推手,手臂一搭,勝負只在一呼一吸,一開一合的瞬間,顯然這不是一般人所能做到的,這已是脫于規矩,近乎神明的階段了。

　　對于下定決心進行學習的人，只要能夠遵守太極拳的各項規定，并以平和安定的心態慢慢的進行研究，同時堅持不懈的進行太極拳的練習，那么隨著你練習的時間增長，你自然就能夠明白太極拳的內涵，真正的領悟推手的精髓。

　　對于推手的學習，需要我們做到以上所說的內容，那么對于整體的太極拳的學習需要做到的就更多了。但是，只要你能夠以認真的態度、科學的學習方法進行太極拳的學習，那么掌握太極拳也不會是十分困難的事情。