3、吃糖過多容易發(fā)胖

　　過多的話對血糖也有不利影響，要避免經(jīng)常喝紅糖水。

　　高血壓高血脂本身就是富貴病，飲食一定要注意清淡，吃的越好越有危險(xiǎn)，可以多補(bǔ)充新鮮蔬菜，多增加運(yùn)動(dòng)量。

　　那么處理上文中小編和大家分析的關(guān)于降血脂的飲食禁忌以及降血脂在生活中應(yīng)該注意的烹調(diào)方式那么降血脂的食物有哪些呢?下面我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>

　　胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

　　空心菜

　　能降低膽固醇、甘油三酯，并能提高微血管彈性。

　　茄子

　　能增強(qiáng)細(xì)胞黏著力，降低血膽固醇，提高微血管彈性。此外，山楂、甲魚、玉米、海藻等均有降低血膽固醇作用。

　　蜜橘

　　蜜桔是很多人都愛吃的水果，除了味道鮮美以外，它還具有加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂含量的作用。

　　香菇、黑木耳

　　能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可望使體內(nèi)高密度脂蛋白增加。

　　冬瓜

　　經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　大豆

　　在大豆中含有豐富的氨基酸，而這種物質(zhì)是人體必需，除了氨基酸以外，大豆中還含有多種維生素及微量元素，對降低血液中的膽固醇能起到很好的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜一直以來都是降壓、降脂的首選，在黃瓜中含有細(xì)纖維，可促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇。同時(shí)在黃瓜中，含有較多的丙醇二酸，這種物質(zhì)更是有著明顯的降血脂作用。

　　大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的佳食物，但除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

　　洋蔥

　　很多人都不喜歡洋蔥的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因?yàn)樵谘笫[里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。

　　結(jié)語：我們生活中對于烹飪有很多種不同的方式，各種各樣的方式也能夠表現(xiàn)出食物不通的口味和食物的營養(yǎng)成份，那么對于生活中我們所說的血脂高的癥狀應(yīng)該怎樣進(jìn)行食物的烹調(diào)小編也和大家做了詳細(xì)的分析，那么大家知道怎樣制作沒事才能夠降血脂了嗎?不妨學(xué)習(xí)一下哦。